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火鍋|減肥期間，四種“隱形脂肪”，趁早撤離飯桌，體重可能慢慢往下降( 二 )


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2、蔬菜
蔬菜在減重過程中絕對是一大功臣，其熱量非常低，而且飽腹感非常強，減肥期間每天至少保證500克蔬菜的攝入，首先選擇綠葉菜，花菜，瓜類等，比如菠菜，油麥菜，西蘭花，冬瓜等。
烹飪的方法也要以簡單為主，最好是選擇水煮的方式，可以適當加入一點油脂。不僅有助于增強飽腹感，還有助加快腸胃蠕動，緩解便秘。
火鍋|減肥期間，四種“隱形脂肪”，趁早撤離飯桌，體重可能慢慢往下降
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3、燕麥
燕麥減肥的效果被越來越多的人認可，燕麥具有很強的飽腹感，燕麥中魷魚富含碧葡聚糖，這是一種可溶性膳食纖維，食用之后能夠增強飽腹感，加快腸胃蠕動，緩解便秘。
燕麥當中含有的蛋白質，鈣，鐵，鋅等非常豐富，由于其他谷類，是我們減肥期間不錯的選擇。
火鍋|減肥期間，四種“隱形脂肪”，趁早撤離飯桌，體重可能慢慢往下降
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【 火鍋|減肥期間，四種“隱形脂肪”，趁早撤離飯桌，體重可能慢慢往下降】但是在挑選燕麥的時候一定要選擇純燕麥，現在的燕麥都含有堅果干果等混合食物，這樣往往含有的糖分也比較高，不利于瘦身成功，純燕麥才是更有助于減肥瘦身的。