剛開始練習瑜伽的時候，很多初學者都會很羨慕瑜伽大神能夠做出這么多高難度的體式。
比如，瑜伽體式之王：倒立????

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比如，后彎的體式 ????

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有網友剪輯了一個視頻，總結了10個大家認為最難的瑜伽體式?？纯从袥]有擊中你的？
瑜伽體式的3個難度
瑜伽中的哪些體式可以歸類到“難”這個級別呢？我詢問了學院比較資深的瑜伽導師，給大家總結3類高難度的瑜伽體式。
跟后彎有關的體式
后彎體式，需要大家有一個靈活的脊柱，能夠打的很開的胸腔和肩膀。（之前寫過打開胸腔的方法，點擊查看????如何打開胸腔 ）
對于初學者和沒有受過專業訓練的瑜伽愛好者來說，做起后彎類體式真的非常有難度。

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需要置身體的體式
喜歡陳意涵的伽人對于倒立并不陌生，陳意涵幾乎每到一個地方都會倒立打卡。

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倒立也是很多人剛接觸瑜伽時的小目標。但由于手臂力量不足，平衡感差，所以初學者做起來仍然會非常吃力。
需要打開雙腿的體式
打開雙腿韌帶的練習非常痛苦，而且需要長時間堅持。對于柔韌性不好的初學者來說，剛開始的練習簡直是煉獄模式。

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挑戰15個高難度瑜伽體式
蛇式高級變體

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如果腳碰不到頭，可以雙手推墻，讓胸腔向后彎曲更多主要保護腰椎
下巴倒立

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把磚塊放在肩膀下方，減少下巴的壓力雙腳慢慢踩上墻，右腳離墻，換腿練習
駱駝式

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保持大腿和髖部貼墻，把手撐在磚塊上更多專注胸腔的延展打開
手倒立

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把腳踩在墻上，單腿離墻，保持背部和腿一條直線
站立劈腿

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把上面的腳放在墻上，右手撐地，左手抓左腳踝
孔雀式

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把腳放在磚塊上，找到重心向前的感覺
站立后彎抓腿

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把瑜伽帶套在腳踝上雙手抓住瑜伽帶
單腿飛鴿式

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把后面的腳放在墻上
手肘倒立

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把一只腳放在墻上，另外一條腿和身體一條直線
完全鴿子式

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