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用瑜伽輪輔助練習，雙手抓瑜珈輪兩側
蝎子式

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把腳放在墻上，彎曲一條腿，換腿練習
橫劈腿

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坐立，雙腿打開，腳抵住墻，額頭放在墻上
輪式

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躺在瑜伽輪上，手肘和頭著地，手抓瑜伽輪
鶴禪式

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把腳踩在靠墻的瑜伽磚上
弓式

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雙手向后抓住套在腳上的瑜伽帶
這15個高難度瑜伽體式，大家會做幾個呢？
就算做不來也沒有關系，對于初學者來說，有些瑜伽體式做不來不必硬做，強做可能會對身體造成傷害。
【 體式|15個高難度瑜伽體式，初學者練好也能凹造型】初學者在練習的時候，可以利用瑜伽輔助工具，比如墻、瑜伽帶、瑜伽輪、瑜伽磚等，幫助自己更好的完成體式。

• 左腿|全方位掃除肥胖，你需要這套體式，每天練一遍就可以了
• 動作|她練瑜伽4年，能輕松完成高難度動作，卻像是在藝術表演！
• 體式|腰痛走不動站不直？每天幾個瑜伽動作，緩腰痛還能瘦腿細腰
• 勁力|三體式樁功練出整勁的效率最高，關鍵在這三個地方，站樁者須知
• 首例|呂梁市人民醫院開展首例管狀胃經胸骨后高難度食管疾病手術
• 疫情|西安交大一附院東院區骨科成功開展高難度腫瘤髖關節置換術
• 運動|運動過量或身體疲勞之后，小腿緊張或僵硬，可用以下體式進行緩解
• 警惕！每天放屁遠超15個，并伴隨這些情況，很可能是“腸癌”預警
• |細節決定成敗，決定功效！分享8個瑜伽基礎體式的正誤對比圖！
• 關注 近日|【醫療技術】“3D打印”技術助力治療高難度主動脈瘤