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3種睡姿可能對老人有危險，1種睡姿不易患老年癡呆癥，你知道嗎？

睡眠可以讓我們的大腦和身體細胞得到休息 ， 清除一天生理活動所產生的生物垃圾 ， 還可以起到鞏固學習、記憶的功效 。
好的睡眠 ， 不僅可以為身體排毒 ， 還能為大腦排毒 。 缺乏睡眠會讓人悲觀、沮喪 ， 研究表明 ， 相對正常睡眠 ， 被剝奪睡眠的人記憶單詞會出現40%的衰退 。
人的一生 ， 三分之一的時間都是在睡眠中度過的 ， 多數人特別注意睡得好不好 ， 卻不去關心睡覺的姿勢 。 好的睡覺姿勢 ， 不僅可以使睡眠質量更好 ， 還會讓身體更加健康 。
反之 ， 不健康的睡眠姿勢 ， 可能導致身體出現各種問題 ， 尤其是中老年朋友 ， 一定要多加注意 。 有以下幾種睡覺姿勢的 ， 請盡快改掉 。
一、左側睡
一般來講 ， 側臥是比較舒服的睡覺方式之一 。 但是 ， 大部分人的心臟偏左 ， 如果長時間左側睡的話 ， 由于重力的關系 ， 胸腔右側的臟器會壓迫心臟 ， 導致心臟壓力增大 ， 不利于心臟輸血 。
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二、趴著睡
趴著睡頭部只能往兩邊趴 ， 無論轉向哪邊 ， 都更容易導致落枕 。 還會使胃部受到壓迫 ， 阻礙胃部血液循環 ， 容易出現消化不良和胃脹胃痛的現象 。 最重要的是 ， 趴著睡還會壓迫心臟和肺部 ， 影響呼吸 ， 患有高血壓、心臟病、腦血栓的 ， 更加不宜趴著睡 。
三、胳膊舉過頭頂
我們睡醒后 ， 胳膊舉過頭頂 ， 舒展一下很舒服 。 但是如果睡覺時這樣 ， 會影響手臂部位的血液循環 ， 容易導致手臂麻木等現象出現 ， 影響睡眠質量 。 對于一些中老年人 ， 還可能造成胃食管反流 ， 也就是我們所說的燒心 ， 以及神經反射導致的腹痛等等 。
好的睡眠 ， 你也能擁有
當然了 ， 講這么多 ， 其實都是不利于健康的 。 但是 ， 一個好的睡眠質量 ， 對人體的各方面都有好處 。 比如我們上面提到的 ， 睡眠不好會影響情緒 。 最典型的例子就是 ， 女性的睡眠受到激素和染色體的影響 ， 睡眠質量往往沒有男性高 ， 所以更容易出現情緒或者血壓等問題 ， 比如“起床氣”等等 。
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白天有規律地適當運動 ， 則可以明顯改善睡眠 。 美國曾普查了18-85歲的人群 ， 發現每周運動150分鐘 ， 可以提高65%的睡眠質量 。 長期運動相對不運動的人群 ， 白天更少犯困 ， 而且還對失眠有一定幫助 。
我們在臥室可以選擇一些比較偏暖的燈光 ， 因為眼睛接觸到的普通燈光（主要是藍光） ， 會抑制褪黑素分泌 ， 導致我們睡眠生物鐘推遲 ， 出現失眠現象 。 而睡前幾小時換為偏暖的燈光 ， 則可以促進大腦松果體分泌褪黑素 ， 促進大腦進入困倦狀態 ， 更加容易入睡 。
選擇這種姿勢入睡 ， 或可以預防老年癡呆
對于大部分心臟偏左的老年人來講 ， 右側臥和平躺是比較好的睡眠姿勢 。 但是 ， 美國紐約州立大學石溪分校醫學院麻醉和放射學研究人員發現 ， 相比其他姿勢睡覺 ， 側臥睡覺更能降低老年人老年癡呆、帕金森癥以及其他神經系統疾病的風險 。
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另外 ， 側臥睡覺可以加速血液回流 ， 使人心神安寧 ， 更容易產生安全感 ， 加速進入睡眠狀態 。 還有 ， 左側臥也不是全無是處 ， 可以加速身體代謝 ， 受到重力影響 ， 使血液更容易流入脾胃 ， 幫助脾胃過濾雜質 。 當然 ， 一定是要身體健康 ， 沒有心臟、心血管疾病 ， 才可以適當選擇左側臥 ， 或左右交替 。