1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

腦梗多是拖出來的！身體5個異常，或是大腦在求救，別忽視( 二 )


燃燒后的煙霧里面 ， 有很多氧化自由基 ， 具有極高的破壞性 。 它們進入血管后 ， 會損傷血管內皮 ， 加劇動脈粥樣硬化 。 此外 ， 煙草中的不充分燃燒氣體 ， 還會使血管收縮 ， 使血壓升高 。
【腦梗多是拖出來的！身體5個異常，或是大腦在求救，別忽視】為了血管健康 ， 勸你盡早戒煙 。
腦梗多是拖出來的！身體5個異常，或是大腦在求救，別忽視
文章圖片
腦梗多是吃出來的 ， 少吃4高 ， 多喝1水 ， 腦梗不來找
除了改正以上生活習慣之外 ， 飲食上我們還需要做出以下改變 。
少吃4高
1、高膽固醇食物
這類食物經常食用 ， 血液中的血脂含量會異常升高 ， 血脂含量一旦升高 ， 就會增加血液的黏稠度 ， 促進動脈粥樣硬化 ， 長此以往 ， 就會誘發腦梗 。
高膽固醇食物有：動物內臟、大蝦、蟹黃、魚籽等 。
2、高鹽食物
人體每天正常攝入6g鹽足夠 。 若長期食用高鹽食物 ， 會引起鈉離子血液中含量異常增高 ， 長此以往 ， 就會促進動脈粥樣硬化 ， 日積月累就容易誘發腦梗 。
腦梗多是拖出來的！身體5個異常，或是大腦在求救，別忽視
文章圖片
3、高脂肪食物
長期攝入高脂肪食物 ， 血液中的脂肪微粒就會隨著增多 ， 引起血液粘稠度高 ， 誘發血栓、動脈粥樣硬化 ， 最后導致腦梗 。
常見高脂肪食物：肥肉、漢堡、紅燒肉、炸雞等等 。
4、高糖食物
糖攝入太多 ， 容易讓人長胖 ， 還會對胰島β細胞帶來巨大負擔 。
生活中 ， 我們要少吃蛋糕、碳酸飲料、甜品等富含糖分的食品 ， 做菜也盡可能少放糖 。
腦梗多是拖出來的！身體5個異常，或是大腦在求救，別忽視
文章圖片
多喝一水
多喝水能稀釋血液 ， 減輕血液粘度 ， 特別是清晨起來的時候 。
小知識：腦梗在這個時間最危險
早晨是腦梗高發期 ， 約占腦梗人群的40% 。
這主要是因為 ， 早晨是人體血壓自然高峰期 。 若起床過于迅猛 ， 身體肌肉驟然收縮用力 ， 便可擠壓血管 ， 使血壓急劇升高 ， 引起腦梗 。
應該牢記333原則 。 即睜眼3分鐘 ， 背靠床頭3分鐘 ， 在床邊坐3分鐘 ， 再喝杯溫水 。 以便給身體足夠的反應時間 。