注意：抬頭的時候不要力道太猛，如出現頭痛、頭暈，應該立刻停止。
04
背手挺胸

文章插圖
兩腿稍微分開站直，把兩手在身后交叉，握緊。兩肩向內收緊，兩臂盡量向上舉到最高，重復10次。
05
伏地挺腰

文章插圖
趴在地上，把兩條腿伸直并攏，兩手支撐身體，慢慢直起上身，保持腹部貼地。抬起頭，直視前方，保持20s。重復10次。
想挺直了走路，走路姿勢得正確
為了避免走路含胸駝背，還得掌握正確的走路姿勢——挺胸、抬頭、收腹、雙臂自然擺動。

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