許多老人在查找養生知識的時候 ， 應該都聽過要合理的補充營養 。 只有營養補充更加全面 ， 才能有一個牢固的健康基礎 。 但是人的一日三餐能吃的食物總量總是差不多的 ， 也就是說每天攝入的營養總量也是差不多的 。 但是有些人身體健康 ， 有些人卻重病纏身 。 如果歸咎其原因 ， 不同的生活習慣固然是一部分原因 ， 但是不同的營養搭配也是很重要的因素 。
根據研究發現 ， 在維生素家族里面 ， 一種名為葉酸的維生素 ， 對于60歲以后的老年人 ， 保證身體健康具有多種好處 。 適當補充葉酸成分 ， 或許會讓你的長壽之路走得更加順暢 。
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研究發現 ， 適當補充葉酸 ， 能夠降低腦卒中幾率
葉酸是什么?
維生素是人體所需的七大營養元素之一 。 但是維生素并非單個物質的名稱 ， 它是一大類維生素家族的統稱 。 葉酸就屬于維生素B族的一員 ， 葉酸廣泛的存在于綠色的蔬菜或者水果中 。 并且由于葉酸屬于水溶性維生素 ， 其性質與維生素C相仿 ， 人體不能夠自己合成 。 所以一旦缺少后 ， 對身體的影響也是比較大的 。 葉酸最為人熟知的一點 ， 是其能夠作為孕婦產前的營養元素 ， 多吃葉酸可以預防新生兒出現疾病或者缺陷 ， 降低生育風險 。
但是葉酸也因此常常被忽略掉其他功能 ， 比如葉酸對于老年人的健康 ， 究竟有何作用?多吃葉酸會對老年養生有何影響呢?
適當補充葉酸 ， 能夠預防腦卒中
北京大學第一醫院與安徽省生物醫學研究所 ， 開展的一項歷時12年的研究表明 。 補充葉酸能夠降低老人患腦卒中的幾率 。 研究人員發現導致腦卒中的主要病因是高血壓以及HCY升高所致 。 而適當補充葉酸成分 ， 能夠降低高血壓和HCY含量 ， 從而降低老人腦卒中的風險 。
參與試驗的霍勇教授 ， 將這次研究的試驗成果 ， 發表在醫學雜志《柳葉刀》上 ， 在文章中指出 ， 補充葉酸能夠使hcy下降超過20% ， 并且能夠使腦卒中發病概率下降25% 。 鑒于腦卒中仍然是我國老年人的常見疾病之一 ， 這一研究成果的發布 ， 對于絕大多數老人而言 ， 都能起到振奮效果 。
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當然 ， 這只是葉酸對人體的一小部分作用 。 補充葉酸的好處絕不僅僅在于預防腦卒中 。 年過60的老人 ， 身體如果缺乏葉酸 ， 患兩種疾病的風險 ， 也會隨之增大 。
年過60歲以后 ， 為什么要補充葉酸?兩點好處顯而易見
1、補充葉酸能夠降低癡呆的風險
根據相關的醫學資料顯示 ， 人體在缺乏葉酸的時候 ， 腦神經之間傳遞信號的效率會出現下降 ， 這也就意味著大腦的反應變得更加遲鈍 。 對于60歲以后的老人而言 ， 缺乏葉酸或許意味著癡呆的風險增高 。 出現這種情況可能是缺乏葉酸會導致血管健康狀況下滑 ， 進而加速細胞的衰老 ， 從而影響大腦反應速度 。
我國正處于老齡化加速的社會 ， 每個家庭里都有兩三個老人 ， 但是老年癡呆卻從未遠離老人的生活 。 這種無藥可治的絕癥 ， 時刻威脅著老人的生活質量 。 如今可以通過適量補充葉酸 ， 預防老年癡呆發作 ， 進而保持長壽的身體 。
2、改善老人貧血癥狀
很多老人都存在不同程度的貧血癥狀 ， 其中部分是因為患有疾病 ， 從而導致營養吸收不良 ， 引起的貧血 。 但是大部分仍然是自身造血功能不足 ， 再加上很多老人都有操心的習慣 ， 總是一刻也閑不下來 。 過度的勞累也會引發貧血現象 。
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