轉給父母：50歲以后，想要預防骨質松，3事可常做，有益骨骼健康 _健康小知識

張大姐，今年已經52歲了，子女們都在上大學。和丈夫經營了一家牛奶店，生意也是非常好。早上擠擠牛奶，下午的時候給客戶送送，雖然比較累，但是張大姐還感覺到非常的充實，張大姐也非常注重養生，每天都和丈夫喝一袋新鮮的牛奶。

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【轉給父母：50歲以后，想要預防骨質松，3事可常做，有益骨骼健康】最近的一段時間，張大姐發現自己的腿非常的酸痛，走一段時間，就會覺得非常的難受，于是就把送貨的任務交給丈夫，認為休息兩天就可以治好。
但是就是在一次搬牛奶的時候，他不小心滑了一跤，直接摔倒在了地上。結果想走身卻走不出來，丈夫趕緊撥打了120 ，將她送進醫院，經過拍x片才知道，她已經出現了骨折，經過進一步的診斷之后，醫生斷是骨質疏松。
這讓張大姐和丈夫感覺到非常的納悶，自己非常注重養生，而且每天都喝牛奶補鈣，怎么還會出現骨質疏松呢？

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經過醫生的了解之后，才發現張大姐和丈夫平時在生活中非常的節省，雖然每天喝牛奶補鈣，但是隨著年齡的增加，女性進入絕經期之后，身體的代謝能力也就逐漸下降，補的鈣元素不能夠被骨骼所吸收，每天喝牛奶，大量的鈣元素進入血液中。堆積在血管壁周圍，造成血管鈣化的風險。
醫生告訴她，除了要改善骨質疏松之外，在醫院還要改善她動脈粥樣硬化的情況。
醫生指出：人到中年，兩種習慣千萬不要有。
一，早餐吃咸菜。
老一輩的人，早餐都非常的簡單，饅頭咸菜，小米粥，簡單搭配不僅能吃飽，而且易消化。一吃就是好多年，但是我們都知道，咸菜在腌制的過程中會放入大量的調味料和鹽，也是著名的偷鈣食物。
經常吃咸菜，也會導致身體內滲透壓增加，鈉元素也會導致鈣質的大量流失，人到中年之后，經常吃咸菜，就很容易出現骨質疏松。

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二，經常喝濃茶或咖啡。
人到中年之后，都非常喜歡喝一些濃茶來提神。不僅神清氣爽，而且味道也比較的好，但是濃茶中含有大量的草酸和茶素，如果中老年人經常喝的話，也不利于體內鈣元素的吸收。鈣元素會形成草酸鈣，抑制骨鈣的吸收。
體內骨鈣大量流失之后，骨骼的健康發育就得不到保障。而且成骨細胞的活性也會降低，長期以往，就會加重骨質疏松的情況。

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張大姐在住院期間謹遵醫囑，并且給全身做了一個全面檢查。骨質疏松的情況不是特別嚴重，醫生建議她一定要保持良好的習慣，多吃一些補骨的食物。能夠改善體內的骨質疏松，還能夠有效的促進鈣元素的吸收。
常做三件事，或能緩解骨質疏松。
一，補充維生素。
對于中老年人來講，隨著年齡的逐漸增加，補鈣得不到一個很好的吸收。這也就為什么很多中老年人明明吃得很好，也經常補鈣，但還是出現骨質疏松的情況。此時就需要補充藍瓶維K素，也就是我們常說的vk2 ，它能夠幫助促進鈣的吸收，幫助把鈣真正的轉移到骨頭里。預防骨質疏松的出現，還能夠將血液中游離的鈣離子沉淀在骨骼中，增加骨密度，有效的預防骨質疏松的出現。