民航聯盟：自律，是指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。
無論是頹喪的年輕人，還是油膩的中年人，只要還有想法、還有追求，不管是維護身材、追求健康，還是要奮斗事業、更進一步，都需要付出切實行動，都需要自律。
而近些年早睡早起、跑步健身似乎成了自律的起點和標配，說自律必早起，言自律定運動。

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早起和運動真的代表自律？自律必須早起和運動？這個看法有些狹隘。
人會因為什么原因早起？
有的人純粹是生活習慣，多年來一直早睡早起。
有的人是工作需要或是賺錢，不得不早起。所謂無利不起早。
有的人是為了照顧老人、孩子，也不得不早起。
有的人是為了身體健康。以前經常熬夜晚起，后來發現身體出現狀況，精神萎靡不振，于是為了改變身體狀況開始早睡早起。
以上幾個原因只有為了身體健康似乎與自律有些關系，其它和自律關系不大。只是生活和工作需要，不得不為之而已。
所以，為了某個積極目標而改變原有的頹廢的生活習慣，長期早起。這樣的早起才叫自律。

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晚睡晚起也不一定是不自律。
喝酒打牌、玩游戲、追劇等等為了娛樂享受而熬夜晚起，不僅損害健康，而且對事業無益。這肯定是不自律。
因為工作應酬而喝酒、打牌熬夜，或是工作原因加班熬夜，或是照顧老人孩子熬夜……等等因為某種正向的、積極的原因而熬夜晚起，肯定不是不自律。
況且人的生物鐘不同，確實有一部分人晚上的狀態更好，做事效率更高。

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再說運動，就比如跑步。
跑步是一項單調、枯燥、考驗耐力的運動。大部分人避而遠之或者試過幾次根本堅持不了。但是總有一部分人能數十年地堅持跑步。我們大都佩服他們，認為他們“意志力”強，“自律”。真是意志力強和自律那么簡單么？
趨樂避苦是人的本能。所以游戲、煙酒、短視頻等等人們容易入迷、上癮。而長跑、健身、遇到麻煩事、開辟新市場等等容易讓人恐懼、焦慮和逃避。
任何一件事情，無論是樂還是苦，只要你能長期堅持下去，意志力肯定是個因素。但更重要的原因是你能從中得到樂趣。如果得不到任何樂趣，你意志力再強也不可能長期堅持下去。

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跑步有什么樂趣呢？
跑步，尤其是長距離奔跑的時候，會造成肌肉疼痛、水泡或者全身疲勞，身體會對此作出反應，認為這個過程是痛苦且危險的。這個時候，大腦就會釋放內啡肽，來掩蓋痛苦、分散壓力，讓人感受到愉悅。
除此之外，大腦還會釋放一種名叫“內源性大麻素”的化學物質，促使我們感受到更多的欣快感和興奮感。疼痛的過程中腎上腺素和去甲腎上腺素的釋放， 也會給人帶來愉悅的感覺。
于是，原本可能“痛苦”的跑步，就這么被轉變成一件值得享受的快樂歷程，激勵著我們不斷挑戰自我。
醫學已經證明，運動是治療抑郁癥的一個重要方法。
每天跑步之后，全身心的“輕松感”、完成跑步這個“任務”的成就感會讓我們持續追求這種“滿足”。
每當看到身材越來越苗條，皮膚越來越緊致，體力越來越好，精神越來越足，對跑步的熱情就會越來越高，逐漸地就會離不開跑步了，就會“上癮”了！

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