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晚上失眠了睡不著，該怎么盡快入睡？不妨試試這3種藥物( 二 )

睡眠失眠



此外 ， 還要注意飲食健康 ， 在晚上睡覺前不要喝咖啡、濃茶 ， 以免導致大腦皮層興奮 ， 造成入睡困難 ， 在睡覺前也不宜吃得過飽 。 保持心情愉悅 ， 以良好積極的心態來面對失眠 ， 不要過分把注意力放在強迫自己睡覺的事情上 ， 放松心情 ， 盡量不要在睡覺前想壓力大的事情 ， 避免出現緊張、焦慮的情緒 。
充足睡眠是緩解身體疲勞、提高身體機能的一個重要過程 ， 由于社會壓力增大 ， 競爭日益加劇 ， 出現失眠的患者越來越多 ， 應當正確認識失眠并進行合理的治療 ， 從而改善睡眠質量 。 良好的睡眠能夠使人體的各組織、細胞得到充分修復 ， 恢復人體精力與體力 ， 有利于機體健康的運轉 。


參考文獻：

1.付曉鄧麗影.百樂眠膠囊治療失眠癥的臨床療效及安全性評價[J
.世界睡眠醫學雜志20163(06):357-362
【晚上失眠了睡不著，該怎么盡快入睡？不妨試試這3種藥物】2.鐘興菊.失眠 ， 試試“5步療法”[J
.家庭醫藥.快樂養生2021(05):54