減掉腹部脂肪，不僅僅是讓外形好看，更是為了讓身體健康腹肌鍛煉

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說起來，很多朋友的減肥之旅都是從減肚子開始的，因為不管胖與瘦，腹部的形態都會影響到整個身材的美觀。當然這是從外形的角度來考慮的，因為我們都希望自己的身材均勻、整體協調。但是，在減肚子的過程中，我們減掉的不僅僅是腹部的脂肪（皮下脂肪）還會減掉內臟脂肪，從健康的角度來看，內臟脂肪的危害更大。所以我們會說減掉腹部脂肪不僅僅是為了讓外形好看，更是為了讓身體健康。

如何減掉腹部脂肪（包括皮下脂肪和內臟脂肪）呢？這不僅要從減脂的角度考慮，還要從減掉腹部脂肪的角度考慮，因為相比之下，腹部脂肪更難以減掉，所以我們也會把腹部脂肪稱作頑固脂肪。那么，如何減掉腹部脂肪呢？這還要從導致腹部脂肪堆積的原因說起。

第一：腹部脂肪堆積的原因當我們變胖之時，脂肪首先會從腹部開始堆積，所以在管理身材的過程中，我們除了要關注體重的變化之外，還要觀察腹部或者是腰圍的變化，在四肢沒有明顯變化卻發現腹部脂肪出現增多的現象之時，就說明已經有了變胖的跡象，此時就應該及時調整自己的行為來阻止自己胖下去了。那么，導致腹部脂肪堆積的原因有什么呢？

1.飲食與運動習慣的改變
飲食與運動情況是導致我們變胖的主要因素，隨著生活節奏的改變以及年齡的增長，我們的飲食與運動習慣也會隨之改變，而在當下，食物又是如此方便獲取，而吃又是我們的天性，所以如果不主動控制，就會很容易吃得過多，并且會傾向于吃高熱量的食物，因為這類食物口感更好。而隨著年齡的增長，我們的運動時間就會變得更少，再加上各種工具的出現，讓我們的雙手得到了解放，所以日常活動量也會變少，這就導致了整個活動消耗的下降。也就是說飲食與日常運動（包括日常活動）習慣的改變是導致我們變胖的主要因素，而在變胖的過程中，腹部脂肪就會慢慢增加。

2.壓力水平的增加
壓力是導致腹部脂肪增加的一個重要因素，因為當壓力水平過大（特別是慢性壓力）之時，就會導致皮質醇水平上升，如果皮質醇水平持續較高，除了會導致脂肪分解困難和肌肉合成困難以外，還會導致向心性肥胖的發生，也就是胖肚子。
【減掉腹部脂肪，不僅僅是讓外形好看，更是為了讓身體健康】
3.激素水平的改變
對于男士來看，在變胖的過程中，腹部脂肪增加會比較明顯，而對于女士來講，在年輕之時，脂肪更傾向于堆積在臀腿處，但是到了更年期來臨之時，在變胖的過程中，脂肪就會更傾向于堆積在腰腹部，原因就是雌激素水平下降了，所以有一些已經步入更年期但不胖的女士朋友也存在著大肚子的問題。