如果你在生活中喜歡養生 ， 并看過各種各樣關于養生、保健的內容 ， 應該都聽說過“晨起空腹喝水”這種養生方式 。
在我們看來 ， 水是人體最為重要的組成部分 ， 如果一個人超過72小時沒有任何水分攝入 ， 就會有生命危險 ， 所以晨起空腹喝水 ， 很多人都認為是正確做法 。

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但是 ， 近幾年有關于空腹飲水的爭議變得越來越多 ， 部分人認為晨起后先空腹飲水 ， 容易稀釋唾液中的消化酶、稀釋胃液 ， 對早餐消化和吸收造成不利影響 。 甚至是有傳聞稱 ， 晨起喝水還可能會將口腔內的細菌帶入腸胃、誘發腸胃疾病 。
那么問題來了 ， 晨起空腹飲水到底是好是壞 ， 怎樣喝水才是正確的呢？

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首先可以肯定的一點是 ， 人在經過一夜的睡眠之后 ， 身體的確是已經到了極度缺水的邊緣 。 因為雖然在睡眠過程中沒有體力消耗 ， 但呼吸、夜間出汗、腎臟過濾血液 ， 都會消耗體內大量的水分 。
特別是現如今炎熱的夏季 ， 水分消耗還會更快 ， 此時的人體就處于缺水狀態 。 晨起后補水 ， 能起到緩解口渴、稀釋血液、及時補水的效果 。

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其次 ， 晨起后空腹飲水 ， 其實并不會對消化造成負面影響 。 因為人體在極度缺水的狀態下 ， 水分隨著食道進入胃內之后 ， 就會被迅速吸收進入血液 ， 然后隨著循環輸送到各個需要水分的器官中 ， 所以它本身對胃液、消化酶的影響并不大 。
不但如此 ， 喝水還能起到喚醒腸胃、提高腸胃蠕動能力、潤腸排便的效果 。

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【晨起空腹飲水到底是好是壞？如何正確的飲水？提醒：需注意這2點】另外 ， 口腔內的確是存在細菌 ， 特別是沒有夜間刷牙習慣的人 ， 口腔中殘留一定的食物殘渣 ， 再受到溫度、濕度的影響 ， 就會滋生細菌 。

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