尿酸高了，如何通過健康飲食和飲水，促進尿酸排泄？請看此文 _健康小知識

近年來，隨著生活方式和飲食習慣的改變，高尿酸血癥的發病率逐年提高。 2020年的痛風實踐指南指出“我國高尿酸血癥的發病率已經達到了13.3%” 。因此，高尿酸血癥已經與高血壓，糖尿病和高脂血癥并稱為“四高” 。高尿酸血癥的治療主要是通過藥物治療和改善生活方式2種辦法，其中健康飲食對血尿酸的水平影響尤為明顯，今天我們就來聊一聊這方面的問題。

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為何要控制血尿酸，尿酸高了會帶來哪些危害？
尿酸是人體的一種代謝產物，所謂高尿酸血癥是指：在正常飲食狀態下，不同時間2次測量，男性大于420或女性大于360 ，就可以診斷為高尿酸血癥。尿酸持續升高會給人體帶來一系列的危害，主要危害有：
痛風：痛風是高尿酸血癥最常見的并發癥。統計表明：約有1/3高尿酸血癥的朋友會患上痛風，痛風屬于代謝性疾病，是由于尿酸鹽結晶沉積于關節軟、組織和腎臟，引發關節炎，皮膚病變及腎臟損害的一種疾病。可以說“高尿酸血癥和痛風是同一疾病的2種不同階段” 。

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腎臟損害：血尿酸持續升高會對腎臟造成不良影響，高尿酸血癥會導致尿酸鹽沉積于腎臟，引起腎結石，間質性腎炎和急慢性腎衰竭等并發癥。研究顯示：血尿酸水平每升高60 ，慢性腎病的死亡率會增加8% 。
心血管疾病，尿酸水平升高后會形成微結晶，會對血管內膜造成損害，引發無菌性炎癥。血管內膜的無菌性炎癥是導致動脈硬化的根本原因，血管內膜受到損害后，動脈硬化的進程大大加速，從而引發各種心腦血管系統的疾病，如心肌梗死、腦梗死等。

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提高慢性病的發病率：高尿酸血癥與高血壓，糖尿病和高脂血癥屬于狼狽為奸的關系。其中高血壓和高尿酸血癥合并出現的幾率最高，其次是高尿酸血癥和糖尿病。一旦同時患上兩種慢性病，并發癥的發病率會大大提升，對健康帶來嚴重危害。

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由此可見，高尿酸血癥對人體的危害非常大，如果不給予及時重視，可能會對我們的健康造成很大的危害。高尿酸血癥的治療主要通過改善生活方式和藥物治療2種方法，下面我們來聊一聊生活方式中比較重要的一部分--飲食因素。
如何通過調整飲食來促進尿酸排泄？
人體內的尿酸主要是由于身體內代謝產生的，而與食物相關的只占很小一部分。但并不能因為這種原因，就可以放棄對飲食的管理。研究人員發現，通過有效的飲食管理，可以在一定范圍內，起到良好的降尿酸的作用。

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一，痛風患者如何選擇蔬菜和水果？
蔬菜和水果是健康飲食的重要組成部分，高尿酸血癥的朋友，不建議進食含糖過多的飲料喝和水果。
水果的建議：
含糖量高的水果有：蘋果，橙子，龍眼，荔枝，柚子，柿子，石榴等。
【尿酸高了，如何通過健康飲食和飲水，促進尿酸排泄？請看此文】對痛風有益的水果：檸檬，櫻桃，橄欖等水果對痛風患者有益。歐洲一個中心調查發現，經常吃櫻桃，可以明顯降低痛風的發病率。
西瓜，椰子，葡萄，草莓，李子，桃等可以適量食用。