尿酸高了，如何通過健康飲食和飲水，促進尿酸排泄？請看此文( 二 ) _健康小知識

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蔬菜的建議：
大多數的瓜類，塊莖，根類以及大多數葉菜類的蔬菜均為低嘌呤食物，建議食用。
不宜多吃的有，香菇，草菇，蘆筍，紫菜，海帶，及糧食胚芽等嘌呤含量較高的植物性食品。

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二，高尿酸血癥的朋友如何選擇肉類？
高尿酸血癥的朋友選擇肉類食品時，應該注意種類、數量和加工方式。
不建議高尿酸血癥的朋友吃紅肉，即哺乳類的肉，像牛肉，羊肉，豬肉等。
建議食用嘌呤含量比較低的白肉，如雞、鴨、鵝、淡水魚等。
動物內臟的嘌呤含量普遍高于肉類，盡量不要食用。
肥肉中含有大量脂肪和膽固醇，引起肥胖，加重尿酸代謝紊亂，應以瘦肉為主。
雞蛋的蛋白、牛乳和海參的嘌呤含量較低。
建議痛風的患者每天進食肉類量不宜超過100克。
肉類的加分方式必須引起重視，經過臘制、腌制或熏制的肉類，嘌呤和鹽分含量高，干擾尿酸代謝，不宜食用。盡量進食新鮮肉類。
烹飪時提倡水煮后棄湯食用，油炸，煎制，鹵制，火鍋等烹調方式均不提倡。使用佐料時，避免使用過多的鹽，糖和香辛料等。

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三，痛風患者如何飲水？
增加飲水量可以促進尿酸排泄，因此，增加飲水，可以作為痛風和高尿酸血癥患者的重要治療措施之一。在沒有腎臟疾病和心力衰竭等情況下，對高尿酸血癥的朋友有以下4個方面的建議：

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每天飲水量為2~3升，盡量保證每日尿量約為2升，應該定期化驗尿液，保持酸堿度在6.3~6.8 ，有利于尿酸排泄，減少尿酸鹽結晶的形成。
分次飲水，建議早，午，晚有3次，飲水量達到500ml 。
飲水盡量選擇弱堿水，小分子水，弱堿水小分子水可以促進尿酸排泄。避免飲用含糖較多的飲料，反而容易誘發痛風發作。
飲用檸檬水，每1~2個鮮檸檬切片，加入2~3升水中有助于排尿酸。
飲水量不足與高尿酸血癥存在相關性，增加飲水量可以減少痛風發作，降低血尿酸水平，增加排尿量會促進腎臟排泄尿酸，減少尿酸鹽結晶的沉積。可見，飲水對高尿酸血癥的治療也是非常重要的
高尿酸血癥的患者，降尿酸的目標值是多少？
血尿酸水平與痛風，腎臟損害等疾病存在密切的關系。因此，治療強調達標，推薦：
僅僅是尿酸升高沒有其他異常，控制在420以下即可。
尿酸高，沒有痛風發作，但是合并有高血壓，糖尿病等并發癥，需要把尿酸水平降到360以下。
尿酸高，有痛風發作，沒有并發癥，需要把血尿酸水平控制在360以下
高尿酸血癥，既有并發癥又有痛風發作，需要把血尿酸水平控制在300以下。

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總結
隨著生活方式的改變，高尿酸血癥的發病率越高，如果不加以控制，很容易引發痛風，腎臟損害等并發癥。高尿酸血癥的治療主要是改善生活方式和藥物治療兩個辦法。主要是從生活方式和藥物治療兩方面進行，在生活方式上，尤其要注意飲食健康和水分的攝入，才能有效的控制血尿酸水平，避免并發癥的出現。
今天的問題我們就聊到這里，我是張醫生，我們下次再見。