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血壓140/90以上就是高血壓？辟謠：很多人被誤診為高血壓( 二 )

健康知識養生常識


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血壓140/90以上就是高血壓？辟謠：很多人被誤診為高血壓
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平時如何預防高血壓的出現？
1、控制體重
有研究表 ， 明肥胖者患高血壓的概率遠遠高于正常體重的人 ， 正常體重的人患高血壓的概率為11.3% ， 而肥胖者患高血壓的概率為44.5% ， 體重超標也是引發高血壓的一個重要因素 ， 所以預防高血壓的有效途徑 ， 首先要控制體重 。
2、飲食清淡
想要預防高血壓 ， 首先要注意飲食清淡 ， 如果口味過重的話 ， 攝入的鈉鹽過高很容易引起高血壓的癥狀 。
在平時可以多吃高鉀低鈉的食物 ， 適當多吃堿性的食物 ， 減少食用鹽的攝入量 ， 也能夠幫助穩定血壓 。
血壓140/90以上就是高血壓？辟謠：很多人被誤診為高血壓
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3、禁煙戒酒
如何預防高血壓 ， 首先要戒煙戒酒 ， 長期大量吸煙會加速動脈粥樣硬化 ， 心跳加快收縮壓力和舒張壓上升 。
長期抽煙的人很容易患上惡性高血壓 ， 而且煙草當中的尼古丁還會影響到降壓藥的療效 ， 在治療高血壓期間一定要注意戒煙戒酒 ， 以防止血壓不穩定引發高血壓并發癥 。