腸道好血管好人才會健康長壽，那該如何養呢？醫生教你4個絕招( 二 ) _健康小知識

適度鍛煉和揉腹

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鍛煉能夠促進人體的血液循環，促進新陳代謝，增強機體的免疫力，同時也能幫助消化腸道中的食物。尤其是那些長期工作、久坐、工作、消化功能差的中老年人，要多做一些鍛煉。一周約4次，每次半個鐘頭，避免出汗過多，身體脫水，也是如此。如果沒有空閑的時候，可以在工作之余，揉一揉肚子，讓腸胃蠕動一下。從肚臍開始，順時針和逆時針方向各按摩50次，可以防止便秘。

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“排便神器” ，可以經常用嗎？
開塞露，價格不貴，一塊錢一支，之所以這么便宜，是因為這是一種很普通的助推劑，用的是眾所周知的甘油，當你便秘的時候，可以將你的屁|股抬起來，讓你的腸子變得柔軟，讓你的腸子變得濕潤一些，有助于排泄。通常情況下，當開塞露進入腸子時，不要把屁股放下。總之，腸道的健康和我們的壽命息息相關，平時要注意飲食，多鍛煉，多飲水，防止便秘，防止腸胃疾病。返回搜狐，查看更多
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