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長壽|戒不掉的糖，到底多傷人？( 二 )

長壽與衰老AB型血a型血長壽O型血


1、容易長痘痘（吃辣不長痘 ， 吃糖真的會長痘）
2、加速皮膚老化（想要年輕 ， 就要抗糖）
3、誘發頭痛（多巴胺已經麻痹了）
4、讓肝臟變胖（肝臟作為人體最大的腺體 ， 在人體代謝方面有著重大作用）
5、增加血管壓力（過量的葡萄糖在血管中循環時 ， 它會開始削弱動脈壁 ， 這就有可能導致動脈粥樣硬化的形成 。 這同時也是心臟病的危險因素之一 。 ）
6、誘發心臟病
7、致使膽固醇紊亂

如何有效戒糖？① 延遲滿足 。 規定自己什么時間可以吃糖 ， 比如說一周只能吃一次 ， 有利于你戒糖 ， 參考來源書籍《自控力》 。
② 先戒掉特別甜的水果、味精、加工食品 ， 果糖和食品添加劑 ， 最容易刺激食欲 。
③ 吃夠脂肪和肉類 ， 健康的脂肪和蛋白質 ， 吃完會很滿足 ， 還可以提供長時間的飽腹感 ， 降低食欲 。
④ 盡量喝白開水 ， 無糖飲料有的商家也是會放糖的 ， 不喜歡喝白開水的 ， 可以沖泡一些茶葉、花茶 。
⑤ 補充Omega-3脂肪酸 ， 緩解炎癥 ， 可以減少對糖的欲望 。