年輕人少喝飲料，有啥危害超標了后患無窮？醫生為您講清楚 _健康小知識

果糖是軟飲料中最主要的含糖添加劑，全球每年有18.4萬人死于含糖飲料導致的相關疾病。果糖已經成為全球重大的健康問題。很多朋友表示不理解，不就是一杯飲料嗎，有那么危險嗎？下面我們就來聊一聊這個問題。

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朋友們到底有多喜歡甜食？
人類對糖的喜愛是寫進基因里的，你仔細回憶一下，無論是誰，無論身處哪個年齡階段，對糖的喜愛都是不言而喻的。甜言蜜語、心之若怡、苦盡甘來，我們用那么多美好的詞語來形容糖，由此可見，我們是多么喜歡糖。大多數朋友都無法抵抗糖的誘惑。
物無好惡，過猶不及。在現代社會，物質生活極為豐富，導致很多朋友糖的攝入超標。目前，青少年每日消耗總熱量的15%來源于精制糖， 10%的社區人群每日消耗總熱量的25%以上來源于精制糖。很多孩子甚至用含糖飲料代替飲水。

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但是，中國居民膳食指南（2016）建議，每日添加糖的攝入量不應超過50g ，最好控制在25g以下。一瓶可樂里的糖約為54g ，如果一天僅喝一瓶可樂，攝入的糖就已經超過建議的標準了。這必須引起朋友們的重視。
糖攝入超標有啥危害？
近年來代謝綜合征、2型糖尿病和心血管疾病的患病率在全世界范圍內，尤其是在發展中國家急劇增加。這與飲食習慣的改變是密不可分的，特別是果糖的大量攝入。

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富含果糖的食物被認為是肥胖、胰島素抵抗、非酒精性脂肪性肝炎、血脂異常、高血壓、動脈粥樣硬化等代謝綜合癥的主要原因之一。
特別需要注意的是：含糖飲料攝入增加，可升高血尿酸水平，增加患痛風的風險。在門診經常遇到10多歲的孩子患上痛風，這與平日里大量攝入富含果糖的飲料是密不可分的
一次攝入過量的果糖可通過增加尿酸的產生，促進乳酸脫氫酶、全糖還原酶水平升高，以及一氧化氮水平下降，引發內皮損傷及內分泌與代謝紊亂。

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胰島素抵抗是代謝綜合征發生的根本原因，高尿酸血癥會促進胰島素抵抗的發生。胰島素抵抗會導致血液中胰島素水平升高，而高胰島素血癥反過來又加重高尿酸血癥，形成惡性循環。
【年輕人少喝飲料，有啥危害超標了后患無窮？醫生為您講清楚】今年， 9月份內分泌雜志上的一項研究發現，健康青年一次攝入不同劑量的果糖后，可導致血尿酸明顯升高，當攝入量達到75g時，升高最為明顯。果糖是葡萄糖的同分異構體，與葡萄糖同屬于單糖，在腸道內會迅速被吸收，大部分進入肝臟代謝。

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果糖在分解代謝過程中沒有限速酶，沒有負反饋，會消耗大量的ATP ，產生大量的AMP ，經過一系列的反應，最終導致血尿酸水平升高。
服用大量果糖60分鐘時后，血尿酸升高最為顯著，尿酸增長呈劑量依賴型，攝入的果糖越多，尿酸升高越高。當達到一定劑量后，尿酸不再升高。
這是因為果糖的吸收受腸道內的葡萄糖轉運蛋白數量的限制，一旦超過了葡萄糖轉運蛋白的數量，果糖的吸收不能再相應地增加。因此， 75g果糖升高尿酸最為明顯。

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但朋友們需要注意的是，果糖長時間超標準地攝入，會導致腸道內的葡萄糖轉運蛋白數量增加，引發腸道吸收果糖能力增加，會進一步提高血尿酸水平。