長壽的走路法
走路可以增強下肢肌肉和韌帶的活動能力，保持關節的靈活性，它還能促進整個身體的健康，特別是有益于心血管系統的正常機能。
走路對腦力勞動者，特別是對創造性勞動的人來說，是一種生理活動的最好方式。
長期堅持輕快的散步，可安定神經系統，鍛煉心肌，增強新陳代謝。因為在有節奏地散步時，心肌、腿肌、胸壁肌、胸廓肌，都比靜止時加強了活動。血液循環加強，血管的容量擴大；肺活量增加，呼吸變得深沉。散步也可使體力消耗加大，有降低體重的功效，對于胖人或趨于發胖的人十分有益。

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長壽的低枕法
長時期用高枕頭，頭部被固定在前屈位，天長日久，頭部的骨骼就會出現形態上的改變，肩酸、頭痛等癥狀也接踵而至。頸部前屈位還會壓迫動脈，妨礙血液循環，使大腦血流量降低，引起腦缺氧，加速細胞的消耗，較高的枕頭確可使人情緒安定，但是低枕（六至九厘米）卻使人身體健康。

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養生的閑居法
不少離退休人員一旦離開緊張而又充實的工作崗位，就馬上會有一種無所適從的失落感，感到一種無從排遣的孤獨。
所以應該重視生活環境的選擇，優美幽雅的環境能陶冶人的性情。在院中種植一些花卉，“不求各種異卉，四時不絕便佳”。并可養幾尾金魚，插一些瓶花，這些都應自己親手來干。還可以廣辟園林，遍種古松，臨池造館，以便既得人工之美，復得自然之趣。由于日日與花木蟲魚為伍，與大自然相親近，摒絕了俗思雜想，所以既能快心，又可健身。能起到怡心延壽之大益，因此大有收益。
【 低枕|老年生活：正確走路也可以延長壽命 ？長壽的低枕法是什么？】

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