常言道：吃得好不如睡得好，可想而知睡眠對人類來講有多重要?，F如今隨著生活節奏的加快，很多年輕人士為了工作及家庭，每天都加班加點、熬夜，長期導致失眠的發生。失眠是一個讓無數人頭痛的問題，之前失眠大部分出現在老年人身上，而現在幾乎都在年輕人身上。

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在前幾年，由于工作的原因，幾乎每天晚上都工作到很晚才睡覺，久而久之導致睡眠質量下降，躺在床上輾轉反側就是睡不著，就算睡著了噩夢一個連一個，一整天都沒精神。后來家中老奶奶知道我的情況之后，就教給我一個小秘方，開始抱著試試的想法，沒想到堅持一段時間后，睡眠明顯提升了很多，夢少了、睡得也踏實了很多。

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今天要給大家推薦的食材就是桂圓，桂圓又稱為“龍眼”，它分為干桂圓和鮮桂圓兩種，我們要說的就是干桂圓。桂圓的營養價值非常高，富含蛋白質、葡萄糖、蔗糖、多種維生素以及鈣、鐵、鉀、磷等多種微量元素。除此之外，桂圓具有益氣補血、寧心安神的效果，另外，常吃桂圓還可以起到抗氧化、緩解衰老的作用。桂圓玫瑰紅糖水所需食材：干桂圓5顆、干玫瑰8-10朵、紅糖2塊、枸杞少許詳細制作方法1、將備好的桂圓洗凈去殼，然后取出包裹在里面的果肉備用。（再次強調：桂圓一定要使用干桂圓，不是鮮桂圓）

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2、把洗凈的桂圓肉放入鍋中或者是養生壺中，加入適量的清水，養生壺的話選擇花茶程序，煮15分鐘。

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3、時間結束后，再放入紅糖攪拌至融化，紅糖具有補氣血、安神的作用，最后放入洗凈的枸杞和玫瑰就可以了。

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強調一下紅糖的使用，食材中用到的紅糖不是日常中的赤砂糖，赤砂糖只能用作調料使用，基本上起不到補血安神的效果。真正的紅糖它的成分是“甘蔗”，大家在購買的時候可以看一下包裝的成分表，這一點大家要弄清楚。

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