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養生|朋友圈最流行的“偽”養生，毀掉了一代中國人( 二 )


冷飲就不一樣了
大量冷飲會引起胃黏膜血管收縮
減少胃液分泌，引起食欲下降和消化不良[10]
那時候，再多的熱水也治不了哦
養生|朋友圈最流行的“偽”養生，毀掉了一代中國人
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養生|朋友圈最流行的“偽”養生，毀掉了一代中國人
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小科普時間
“管住嘴”太痛苦
“邁開腿”太辛苦
權衡一下，舍棄工作日的晚餐
周末大吃一頓最爽
你是不是也是這么做的？
這就大錯特錯了！
如果每天吃的熱量都比平時少得多
身體以為遇到了“饑荒”
就會降低基礎代謝率
減慢脂肪消化、傾向于囤積脂肪
保證挨過“困難時期”
所以光靠節食減肥是不夠的
一旦恢復了原來的飲食
很容易反彈，長回更多脂肪
更何況胡吃海塞呢
養生|朋友圈最流行的“偽”養生，毀掉了一代中國人
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小科普時間
不知從何時起
穿秋褲已經成為上了年紀的表現
不穿秋褲才是青蔥少年
不穿秋褲的你
一定體會過“取暖基本靠抖”的窘境
抖著抖著，有沒有感覺膝蓋隱隱作痛？
膝關節承擔著重要的負重作用
而保護它的脂肪層又最薄，所以最怕冷
如果寒風中沒有秋褲的保護
短短幾分鐘，膝關節就會受寒
雖然沒有證據表明“腿受寒會得關節炎”
但寒冷導致局部血管收縮、供血不足
關節滑液分泌減少
活動時更容易受傷
而泡腳的作用是短時間促進血液循環
睡前泡一泡可能有助于入睡
但對“手腳冰涼”并沒有多大幫助
因為雙腳本身離心臟比較遠
冬天感覺冰涼是正常現象
穿上保暖的秋褲和襪子就好了
所以說趁著天還不涼，秋褲趕緊囤起來吧
別到冬天抓瞎哦~
養生是門技術活
可不是道聽途說就能養好的
多看看騰訊醫典
你也能成為“科學養生達人”！
特約作者：
段桂香| 北京市回民醫院皮膚科主治醫師
審稿專家：
李少華| 解放軍第309醫院神經內科副主任醫師
李百花| 北京大學第三醫院營養科副主任醫師
參考文獻
[1] 劉文先,王晶,林小霞,張惠貞.皮膚老化與睡眠質量相關性研究[J].世界睡眠醫學雜志,2020,7(5):764-766.
[2] https://www.sleepfoundation.org/articles/how-much-sleep-do-we-really-need
[3] https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/alcohol
[4] https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/tobacco
[5] HOU, Feng-qin; LIN, Xiao-hong; YU, Yan-yan; WANG, Tai-ling; WANG, Gui-qiang Severe liver injury induced by repeated use of hair dye, Chinese Medical Journal: April 2009 - Volume 122 - Issue 7 - p 875-877
doi: 10.3760/cma.j.issn.0366-6999.2009.07.021
[6] 于樂成, 茅益民, 陳成偉. 藥物性肝損傷診治指南[J]. 臨床肝膽病雜志, 2015.
[7] 中國營養學會.中國居民膳食指南 [M].北京：人民衛生出版社，2016.
[8] 辛松林.沙拉醬的研究進展與開發[J].食品研究與開發,2014,035(002):134-136.
[9] 佟志剛. 反式脂肪酸與心血管相關疾病關系的研究現狀[J]. 實用臨床醫學, 2010.
[10] 凡心. 過量食冷飲危害健康[J].中國保健營養,2010(5):66-66.
*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考 。
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