最近，后臺總有人問：我為什么明明已經吃飽了，但依舊很想吃東西呢？
你是不是也經常這樣？不管自己餓不餓，反正如果不吃點東西的話，總覺得缺點什么，明知道減肥要少吃，卻總是管不住躁動的小嘴兒~這時候，你需要先明白一個概念--情緒性進食。

文章插圖
什么是情緒性進食？情緒進食，按照字面意思就能理解，因為情緒的變化，很多人會通過吃來緩解壓力，疏導自己。荷蘭曾經有一家研究所對230個女性進行了為期一年的跟蹤調研，研究發現：工作壓力大和身心疲憊的女性，更容易出現情緒性進食，也更容易變胖。

文章插圖
如何確定自己是否存在情緒性進食？情緒性進食，有一些外在的表現，輕妞幫大家總結了一下，總共有8條，如果符合4種以上，那你基本上可以確定存在情緒性進食了。1、明明并不餓，卻總想吃，而且往往意識不到自己在不停的吃。2、不管是開心的時候，還是沮喪的時候，食欲都很旺盛。3、一旦生活中出現重大的事件，比如考試前后、換新工作前后，就喜歡大吃特吃。4、無聊的時候，如果嘴巴里不吃點東西，總覺得缺點什么。5、吃東西的時候，自己可以很放松，感覺狀態很舒服。6、想吃東西的時候，對食物不挑剔，喜歡吃的可以吃，不喜歡吃的也可以吃。7、平時會喜歡吃一些特定的食物，比如奶茶、蛋糕、巧克力等，這些食物能讓你覺得開心。8、有時候，吃了東西之后，會有內疚感、罪惡感。

文章插圖
為什么會出現情緒性進食？情緒性進食既然會出現，肯定有其出現的原因，最主要的原因有4點：1、平時壓力大，又不懂調節：壓力大的時候，皮質醇水平上升，會促進食欲，這時候會更傾向于吃一些高熱量的食物。2、總是放大問題：遇到一點小事的時候，也會覺得影響很大，經常出現在追求完美的人身上。3、存在過度節食的情況：長期節食，身體能量攝入不足，食欲總有一天會爆發，想要通過不顧一切的吃來緩解壓力。4、睡眠不足：睡眠不足的時候，抑制食欲的瘦素分泌減少，皮質醇水平上升，更容易出現暴飲暴食。
【 情緒性|明明吃飽了，卻還想吃，4種搞定“情緒性進食”，從此管住嘴！】

文章插圖

• 預約直播入群享直播價大家都知道|聽華西醫生講一顆大米的故事！可為糖友們吃飽飯助力
• 心腦血管疾病|血壓明明很正常，卻經常頭暈，到底是怎么回事？6種情況不容忽視
• 白血病|明明不餓卻總想吃東西，也可能是“病”
• 肌肉|明明是練啞鈴彎舉，為什么二頭無泵感，肩部卻酸得要命？
• 血糖|明明吃了藥血糖還是很高？多是掉進了4個用藥誤區，糖友自查
• 肝臟|明明肝功能正常，卻查出肝病？是哪里出了問題？告訴你真相
• 腸道|明明沒用的闌尾，為啥總是發炎？闌尾沒有想象中那么簡單
• 消耗|明明吃了降糖藥，血糖卻居高不下？可能這4件事害的，及時糾正
• 鐘南山|鐘南山院士提醒：午餐要吃飽，均衡攝入5種食物，營養又健康
• 醫生“看不起”人！明明我血脂比人家還高，人家吃藥卻不讓我吃？