5. 加強側伸展式【那么多瑜伽流派，為什么建議你練習阿斯湯加？】
站立 ， 雙腿打開 ， 距離與髖同寬 。 向前屈到前腿上方 。 盡可能保持背部挺直 ， 雙手背后反祈禱式 。 凝視腳趾

• 練瑜伽，真的不能只知道體式！
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