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說到Ania ， 你可能不知道 ， 但看到她的體式照 ， 你肯定不陌生 。 小姐姐來自法國 ， 練習瑜伽13年 ， ins上有著40多萬粉絲 。


除了體式照 ， 她的瑜伽序列照也深受伽人們喜歡 ， 比如這幾套：



再比如這幾套高階體式序列圖：



現在感覺熟悉了吧！是不是你的相冊或收藏夾里還有她的這些照片？


這些體式照極有美感 ， 又創意十足 。




不得不說小姐姐這身材是真好 ， 看起來一點都不像40多歲的人 。 Ania可是30歲才開始練瑜伽的哦！


都說練瑜伽能夠讓人心境開朗 ， 越練越年輕 ， 從Ania的體式照就可以看出 ， 常年堅持瑜伽的她身材保持得很好 ， 滿滿的少女感 。


事實上瑜伽瑜伽的好處 ， 比你想象的要多 ， 比如下面這些：
1.增加靈活性：隨著練習 ， 即使是最僵硬的肌肉也會被伸展和拉長 。 但瑜伽最大的好處之一是增強靈活性 ， 使其更容易完成日常運動 。

2.它增強全身的力量：瑜伽是一種全身鍛煉 。 練習中你會接觸到身體的每一個肌肉群 ， 既有長時間的靜態保持 ， 也有流暢的動態運動 。 通過有意識地向上和向內拉伸每塊肌肉 ， 你就在你需要的地方增強了力量 。

3.緩解壓力：瑜伽平衡你的身體、思想和神經系統 ， 幫助你緩解緊張 ， 穩定呼吸 。 最重要的是 ， 它讓你意識到自己應對困難情況的方式 ， 這會讓你在面對生活中的壓力時做出更積極的反應 。

4.給你的身體解毒：扭轉和后彎姿勢有助于促進身體的自然排毒 。 當你在這些姿勢中移動時 ， 擠壓你的器官 ， 將新鮮血液泵入你的身體 ， 并從你的細胞中清除廢物 。

5.提醒你關注呼吸：在瑜伽中 ， 你會注意到自己的呼吸何時受到影響——無論是身體上還是情緒上 。
6.提高注意力：瑜伽教你不斷觀察你的身體、呼吸和情緒 。 它讓你的注意力集中在姿勢上！隨著時間的推移 ， 這種練習可以提高你的注意力 ， 激發創造力和能量 。

7.瑜伽幫助你活在當下：如果你花了很多時間來計劃、擔心或后悔 ， 瑜伽可以幫助你擺脫煩惱 ， 專注于此時此刻你的身體和大腦正在發生的事情 。 通過呼吸練習和體驗 ， 你也將會學在離開墊子后活在當下 。

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