10.仰臥手抓腳趾伸展式這個體式旨在放松腿筋 ， 同時鎮定神經系統 。 當你躺在地上時 ， 用一只手或兩只手抓住瑜伽帶 ， 將瑜伽帶繞在腳上 ， 然后向上伸展 。 如果拉伸感覺很強烈 ， 保持膝蓋輕微彎曲 。

【拉伸腿后側最好的10個瑜伽姿勢，前屈下不去的要常練！】你可以保持另一條腿彎曲或伸直 ， 這取決于它在你身體里的感覺 。 目標是慢慢呼吸 ， 在這里放松一會兒 。

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