七七在微博上隨便刷一刷，
都是這種打擊人的圖片

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打擊的應該不只七七自己吧~~
你們看到肯定也...

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再看看各路大神的美腿

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【 兩腿|堅持這個動作，相當于做了100個俯臥撐，甩掉腹部多余肉肉】

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所以呢，我們來看下面的瘦腿干貨吧！
脂肪腿、肌肉腿、浮腫腿，怎么瘦腿呢？
動作來了，快點練吧~
瘦腿前側

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1：筆直站立，手臂向前伸出。保持上半身筆直，曲膝下蹲并堅持一段時間再恢復站立姿勢。重復此動作5次。

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2：雙腿呈正座姿勢，兩手向后撐地。運用腹式呼吸慢慢向后躺下直至貼近地板，兩手自然放在身體兩側。
如果完成此動作有困難的話嘗試單腿即可。
瘦腿后側

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1：彎曲雙腿呈盤腿姿勢，右腿放在左腿之上，腳踝盡量貼近臀部。兩手防在身體前側，慢慢將上半身前傾并堅持片刻。

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2：兩腿打開至最大限度，，雙手抱頭，指尖向上。保持上半身筆直并分別向左右兩側傾斜，來回重復10次。兩手交叉向斜上方抬起效果更佳。
瘦腿內側

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1：兩腿張開至最大限度，腳尖向上繃直，兩手向前伸直放在身體前側。深吸一口氣并慢慢將上半身前傾并堅持片刻，吸氣再恢復到原始姿勢。重復此動作20次。

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2：保持仰臥姿勢，兩手自然放至身體兩側。膝蓋伸直并向上抬腿，腳尖向外繃直，兩腿先張開再閉攏。重復次動作20次。腳尖繃直，兩腿快速交叉，可以更大程度地拉伸大腿內側肌肉，瘦身效果更佳。
這類型的特點是，肉肉很白嫩而且很有質感，用手捏有棉絮狀的感覺，但皮膚表面松垮沒有形狀，走起路來還搖搖晃晃的，一顫一顫的。
再來一組拉伸動作，每個動作15-20次

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就到這里，菇涼們快去練吧！

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