在杰夫大叔的最新一期視頻中
他為我們帶來了66個自重健身動作
不同于以往的是，這次沒有任何講解
而是開門見山的直接上演示！全程高能！

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忍者跳箭步蹲

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團身忍者跳

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分腿蹲+團身跳

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弓箭手俯臥撐

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鐘擺俯臥撐

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轉體俯臥撐

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地板滑行腿彎舉

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齊步走

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墻壁行走

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倒立撐

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自重側平舉

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引體向上

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突擊隊引體向上

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環游地球引體向上

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碎顱者引體向上

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漂浮深蹲

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哥薩克深蹲

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棘輪俯臥撐

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臀橋+展臂

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爆發力平板撐

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魔鬼與天使

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反向挺身

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自重滑行高位下拉

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背闊肌平板撐

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自重直臂上拉

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側行俯臥撐

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超凡蜘蛛俠俯臥撐

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蛙式俯臥撐

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