文章插圖
這樣做的方法是通過增加肌肉的重量來刺激肌肉，使肌肉在接下來的時間里繼續生長。
進一步促進代謝應激的方法是延長每一個動作的持續時間。
你可以在訓練結束時做啞鈴靜態支撐。
這不僅僅是代謝產物的增加(即，肌肉肥大的信號），同時也是一種超負荷的緊張訓練。
因為這個動作會讓你的肌肉疲勞，建議在訓練結束時做。
最后，一些朋友會問我多久練一次胸。
我個人認為一周兩次，足夠的訓練強度，效果最好，因為間隔太長了

文章插圖

• 喝牛奶|為什么不建議女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢記4點，更營養
• 帥哥|軟萌弟弟變成漫撕肌肉帥哥？這些男星健身后的身材太迷人了！
• 背部|啞鈴初學者的鍛煉方法，學會5個動作，有效提升肌肉力量
• 范可尼|為什么會長白頭發？
• 鼻涕|鼻炎為什么難以根治？對于鼻炎，我與它勢不兩立
• 吃辣|全國痔瘡地圖發布：不愛吃辣的廣東人為什么排第二？
• 為什么胰腺的死亡率如此高？
• 目標|33歲上海肌肉男爆紅網絡，網友：這也太巨無霸了
• 一向熱衷于保護自己的腎科普的我最近在Science子刊上看到一項研究該研究稱加工食物中的...|真香警告丨為什么越香的的東西越傷腎
• 壓力|為什么壓力大時會長白頭發？這些情況要注意