劉畊宏的減脂餐火了，引27萬人點贊，網友：低卡營養，可惜吃不起 _健康小知識

最近，全網的女生有了一個新名字——“劉畊宏女孩” ，在這個漂亮旺季，劉畊宏帶著妻子在網絡出鏡間教大家跳燃脂健身操著實火得一塌糊涂。最近一個月，他的粉絲已突破5千萬，成為了“現象級博主” 。

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劉畊宏有著30年的健身經歷，專業性極強，在出鏡過程中，他會反復地給網友講解每個動作的要領，提示動作的標準性，還會不斷強調大家一定要根據自身情況和基礎量力而行。
除了專業性之外，劉畊宏還將我們普通人非常熟悉的歌曲作為背景音樂，像最近火遍全網的《本草綱目》和《龍拳》等，讓枯燥的健身運動變得生動有趣，讓我們在家也有運動起來的興趣。

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健身圈內一直盛傳：“三分練，七分吃” ，除了運動之外，還需要飲食控制，兩者必須互相配合才能產生最佳的健身效果，只要有一個做不好，都會影響到健身的成效。
劉畊宏負責教大家健身，而他的老婆VIVI則經常在網絡上分享她們家的日常伙食和減脂美食。最近， VIVI分享了她們家米飯的花樣吃法——日式菇菇野炊飯，關于減脂米飯怎么吃，她分享了詳細的做法。

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她剛一分享，就吸引了眾多網友的喜歡，至今已吸引27萬網友點贊，評論區更是熱鬧非凡。有網友贊同：“不長肉還管飽，下班就回去試試看” ，也有網友感嘆：“低卡營養，可是吃不起” ，還有網友悄悄地說：“好吃才怪” 。

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原來， VIVI分享的這道低脂飯用到的很多食材都不便宜，好在烹飪過程中要少油少鹽，量少就顯得成本便宜了。大多網友還有一個共識：“健康的食物大都很難煮得好吃，只要比減脂餐下飯就行” ，所以， VIVI做的這道減脂米飯，能夠滿足大多數人的需求，比吃一般的減脂餐好多了。

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VIVI一開口便說道：“我們家的米飯通常不會只吃白米飯，而是這種七色糙米” 。她開心地拿起一袋七色糙米，還特地給大家念了一下到底有哪些米：黑米、紅米、玉米磣、燕麥仁、糙米、青稞、小麥仁，不僅可以達到低碳水的要求，而且有很豐富的營養，不管是大人還是小孩吃都很健康。

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糙米的做法有很多， VIVI這次做的是燜飯，糙米洗好后放入電飯鍋內，加入適量清水，與平時煮飯的水量差不多即可，因為后面用到的配菜還會出一些水分。

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接著開始準備燜飯的配料，有胡蘿卜、蔥花、白靈菇和鴻喜菇。胡蘿卜切成顆粒狀，兩種菌菇不要切太碎，大概對半切開就可以了，這樣煮完之后還可以看到它們的身影。用到的調料主要有醬油、無添加的自然的調味粉和食用油。重點是油， VIVI反復強調要吃好油，對身體的健康很有好處，她們家通常會吃的就是葡萄籽油、酪梨油、橄欖油和一些其他的油，主要是選擇不飽和脂肪酸的油。

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鍋內放一點油，將蔥花放在油里面爆炒一下，再倒入胡蘿卜粒爆炒，炒勻之后，把兩種菌菇依次放入鍋中翻炒，可以再加點油，然后炒勻。 VIVI貼心地說道：“吃好油對人的身體是很有好處的，適當的油一定要補充，如果是管理體重的粉絲寶寶可以少加一點油，但是千萬不要因為管理體重就不吃油” 。