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導語：生老病死是人之常情|年齡越大，越要多走路？60以后，每天走多少步最合適，不妨參考下( 二 )


1、不宜過量運動
老年人不要陷入這樣的誤區當中 ， 不是運動量越多越好 ， 必須要根據自己的身體情況來制定合理的運動計劃 ， 如果運動量過大的話 ， 反而會使膝蓋和關節的磨損情況加重 ， 不利于養護膝蓋健康 。
2、不宜空腹運動
人們在空腹進行運動時 ， 血液中游離的脂肪酸會明顯增加 ， 如果脂肪酸在體內堆積過量的話 ， 就容易出現一些損害心肌的有害物質 ， 這樣的話就容易引起心律失常 ， 甚至使人們出現猝死的情況 。
其實在日常生活中 ， 空腹運動最容易導致低血糖的情況發生 ， 人們很有可能出現頭暈眼花、四肢無力等癥狀會對老年人的身體健康造成一定的影響 。
導語：生老病死是人之常情|年齡越大，越要多走路？60以后，每天走多少步最合適，不妨參考下
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3、運動前做準備活動
很多老年人在運動的時候缺乏相關的運動姿勢 ， 所以基本上沒有進行熱身的習慣 ， 但是無論進行哪項運動 ， 在運動之前最好進行充分的熱身 ， 有助于舒筋活絡 ， 還能促進全身的血液循環 。
做準備活動 ， 可以使身體的各個器官被”喚醒“ ， 提前進入運動的狀態當中 ， 這樣也能使人們發生危險的幾率降低 。
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結語：總而言之 ， 如果老年人想要養成健康長壽的好習慣 ， 堅持運動是必不可少的 ， 如果能夠長期堅持下去的話 ， 你會發現身心健康都有了較大的改變 。 大家還知道哪些適合老年人做的運動嗎？不妨在下方評論區分享一下 。
【導語：生老病死是人之常情|年齡越大，越要多走路？60以后，每天走多少步最合適，不妨參考下】來源：李陽醫生聊科普