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寶寶少生病，媽媽少擔心！秋季寶寶養生小常識！

秋高氣爽 ， 天氣一天天轉涼 ， 天干物燥 ， 寶寶適應性差 ， 易發生咳嗽、喘息等呼吸道疾病 。 今日與大家分享兒童秋季飲食起居的養生小常識 。
千百年前 ， 老祖宗就給了我們一些秋天養生的建議：秋三月 ， 這叫容平 。 天氣急 ， 地氣明 。 早臥早起 ， 與雞興 ， 使志安寧 ， 以緩秋刑 ， 收斂神氣 ， 使秋氣平 ， 無外其志 ， 使肺氣清 。 這個秋天的氣應 ， 養收之道也是如此 。 反之則傷肺 ， 冬為泄 ， 奉藏者少 。 -《素問·四氣調神論》
寶寶少生病，媽媽少擔心！秋季寶寶養生小常識！
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每個人看到這段話都可能有點困惑 ， 下面 ， 就從以下幾個方面來詳細說明 。
日常生活
秋季是萬物成熟收獲的季節 ， 天氣轉涼 ， 地氣清澈 。 中醫認為 ， 秋天要及時調整寶寶的作息 ， 像大自然中的小動物一樣 ， 早睡早起 ， 這樣可以使意志平靜 ， 可以緩解秋天殺氣對寶寶身體的影響 。
秋天氣候變化很快 。 一些母親可能害怕他們的孩子凍著 。 他們早就給孩子穿上厚厚的衣服 ， 蓋上厚厚的被子 ， 甚至減少戶外活動 。 事實上 ， 這些往往是不必要的 。 秋天 ， 孩子們仍然可以出去接觸自然 ， 鍛煉身體 ， 提高抵抗力 。 他們只是注意不要做太多的耗散和劇烈的運動 ， 不要讓他們的意志過度“外馳” ， 這樣他們才能適應秋天調養 。
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養肺潤燥
秋天屬于五行中的金 ， 與肺相對應 。 中醫認為 ， 秋季養生重在養肺 。 如果不注意順應秋氣的收獲方式 ， 兒童易損傷肺氣 ， 發生咳嗽、喘息等呼吸道疾病 ， 原有的呼吸道疾病也可在秋季加重 。
進食時 ， 應注意少吃辛辣、溫燥的食物 。 寶貝媽媽們可以在秋天多給孩子吃些白色的食物 ， 因為根據五行理論 ， 白色屬金 ， 吃白色食物多有益肺養陰的功效 ， 下面為大家介紹幾種 。
（1）銀耳：銀耳性平 ， 含多種氨基酸 ， 既可補脾開胃 ， 又可滋陰潤肺 ， 秋季食用還可緩解皮膚干燥 ， 增強兒童免疫力 。 煮粥或燉湯時可加些銀耳 ， 既有營養又可口 。
【寶寶少生病，媽媽少擔心！秋季寶寶養生小常識！】（2）山藥:山藥具有補脾益胃陰、生津益肺的功效 。 經?？人源⒌暮⒆臃螝馓撊?， 秋天可以吃一些山藥 ， 既補肺又補腎 。 而且山藥可以作為主食 ， 也可以做菜 。 寶媽們 ， 充分發揮你的烹飪技巧！
（3）蓮藕：具有清熱舒郁的功效 ， 含有鈣、磷、鐵和維他命C等多種營養成分 。 藕性偏涼 ， 可清肺熱 ， 但經加工由生變熟后 ， 可減涼 ， 不傷脾胃 ， 熟食有滋陰養血止瀉之功 。
（4）梨:梨是果之宗 ， 具有潤肺、化痰、止咳、清熱的功效 ， 對嬰兒秋燥引起的干咳、口渴和便秘有很好的效果 ， 喝梨汁可潤喉生津 ， 梨子生食或加冰糖、川貝母燉煮 ， 均可緩解咳嗽癥狀 。
（5）百合:百合味甘 ， 性寒 ， 具有滋陰潤肺、清心安神的功效 。 它含有蛋白質、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分 。 吃百合不僅對寶寶有很好的營養補充作用 ， 還對秋季干燥引起的各種節性疾病有一定的預防和治療作用 。
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保護脾胃
常言道秋瓜壞肚 ， 是指立秋后如果繼續吃生冷瓜果 ， 容易引發消化系統疾病 ， 如腹瀉等 。 《皇帝內經》還指出 ， 如果在秋季違反了調養之道 ， 等天氣變冷了 ， 就會發生完谷不化的腹瀉 ， 影響人們適應冬季潛伏氣體的能力 。