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睡眠質量|為什么不建議天天都跑：跑步是為了更好地生活，不是追求數字( 二 )


【 睡眠質量|為什么不建議天天都跑：跑步是為了更好地生活，不是追求數字】04適當休息，并不會降低運動水平
很多人不敢休息的。主要原因是因為擔心自己一旦停下休息，那么運動能力和運動水平就會有所下降，但其實適時的停下休息并不會降低運動水平，而且適時的休息和充分的恢復，還能夠使你跑出更好的成績。
曾經有一位學者做過這樣一個實驗，那些每周要訓練6次的人和每周訓練4次的人，水平其實差不多，但是每周只進行4次跑步訓練的人，在運動過程當中，受傷的幾率要比較低。
睡眠質量|為什么不建議天天都跑：跑步是為了更好地生活，不是追求數字
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睡眠質量|為什么不建議天天都跑：跑步是為了更好地生活，不是追求數字
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如果你不是專業的運動員不是專業的跑者，僅僅是為了減肥，為了減輕自己的壓力，或者是為了使身體變得更加健康，那么完全沒有必要天天跑步，畢竟我們跑步是為了更好的生活，為了更好的身體，而非是為了某個數字去跑步。
如果只是業余跑者，那么把跑量控制在4次左右即可，只要達到這樣的跑步頻率，那么就能夠幫助身體變得更加健康，可以有效的幫助提高免疫力，而每周跑步4次的頻率也能夠有效的幫助減脂減肥，達到瘦身的效果。
結語：很少有人跑步，是因為熱愛在一開始跑步的時候，大多都是為了達到某一目的，但這些目的無非就是為了更好的生活和更好的身體，并不僅僅是為了達到某一跑量而去執行的，所以越跑你就越應該知道，跑步是為了更好的生活，而不是追求數字。