來看看你做俯臥撐和臥推的時候
胳膊是不是這樣的？

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很多人在做俯臥撐的時候肩部外展的角度過大！
肩外展夾角是指
“當你往上推及往下降的過程中 ，
大臂與軀干的夾角”
然而這時你的肩部
會處于一個不穩定的狀態！
外展角度過大
還會導致關節腔內空間變得狹小 。

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肩峰下關節腔因為空間狹小
也是最容易發生夾擠綜合征的情況
那么如何進行調整呢?

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把你的大臂和身體夾角在45度以下
目標就是把肱骨拉回肩關節的關節凹窩里
并幫助你收緊背闊肌
這樣會創造一個很穩的姿勢
一個小技巧
真的會拯救你的肩關節！
題外話：
沒有運動損傷的人
永遠不知道有傷痛有多么的難熬
【來看看你做俯臥撐和臥推的時候胳膊是不是這樣的？很多人在做俯臥撐的時候肩部外展的角度過大！...|真的別再這么做臥推和俯臥撐了，分分鐘干翻你的肩關節】來源：鷰兒健身

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