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水果|吃一口賽過8個蘋果，消化科醫生：你若喜歡，隔天排空臭便


水果|吃一口賽過8個蘋果，消化科醫生：你若喜歡，隔天排空臭便
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對于便秘這種尷尬的事情 ， 很多覺得是常見的小問題 ， 常常將其忽視、拖延治療 ， 導致便秘問題持續加重 ， 殊不知卻會給自身帶來非常大的危害 。
那么便秘會有什么表現:
如果一個周內排便次數低于3次 ， 且糞便干結、排便不暢、排不干凈的感覺 ， 多數情況下還會伴有腹脹、腹痛、口臭、臉色暗黃的情況 ， 以上便可判定為便秘 。
經常反復便秘的人 ， 平時可能存在“3少2常”
3少
1：喝水少
如果平常不喜歡喝水 ， 飲水量低于正常飲水時 ， 很容易造成腸道干燥或是身體上火的表現 ， 則會導致排便困難；2：運動少
現如今很多人經常伏案工作 ， 基本事上是沒有任何運動的 ， 久坐不動很容易導致腸道蠕動減緩 ， 導致糞便堆積難以排出；
3：膳食纖維攝入少

現在很多人飲食非常的不均衡 ， 常吃速食、肉類等食物 ， 沒有做到葷素合理搭配 ， 導致膳食纖維攝入不足 ， 影響腸道蠕動 ， 進而誘發便秘 。2常
1：常憋便
平常中有部分人因工作繁忙等原因 ， 在便意來襲時總喜歡憋著不去廁所 ， 經常性如此 ， 不僅會導致糞便中僅有的水分反復吸收 ， 進而糞便出現干結不利于排泄 ， 而且長期的憋便還容易造成便意逐漸消失 ， 易形成功能性便秘 。
2：常玩手機
現如今是電子時代 ， 很多人是“機不離身” ， 尤其是排便的時候更喜歡玩手機 。 但是這種不良的習慣容易導致不能專心排便 ， 直腸沒有在壓力的作用下受到刺激 ， 長此以往導致糞便更加不易排出體外 。
【水果|吃一口賽過8個蘋果，消化科醫生：你若喜歡，隔天排空臭便】消化科醫生直言：便秘不是小事 ， 長期的便秘或對身體存在以下3種危害
1：腸道菌群紊亂
長期堆積在腸道內的糞便會釋放出許多有害物質 ， 因不能從腸道內正常代謝排出 ， 腸道會出現循環吸收的情況 ， 這些垃圾毒素被腸道內反復吸收會直接刺激腸道黏膜 ， 導致菌群紊亂 。2：口腔異味
糞便在腸道內堆積過久 ， 會通過發酵分解代謝出惡臭的味道 ， 通過反向逆流從口腔內散發出來 ， 形成口腔異味 ， 而且這種臭味非常難以消除 。
3：肛腸疾病
糞便的堆積導致在體內愈發干燥 ， 人在便秘的時候會加大力氣促進糞便的排出 ， 但是過度的使勁可能會引起肛管部位黏膜破裂 ， 造成直腸脫垂 ， 形成痔瘡、肛裂等肛腸疾病 。 吃一口賽過8個蘋果 ， 消化科醫生：你若喜歡 ， 隔天排空臭便當出現便秘的時候 ， 很多人會想到吃些含有膳食纖維的水果來緩解便秘 ， 但以蘋果為例 ， 100g當中也就僅含有0.1g的膳食纖維 ， 根據中國營養學會的標準時成人每天攝入膳食纖維的量應是25-35克 ， 才可以有效的促進腸道蠕動能力 ， 加快人體排泄 ， 從而從根本解決便秘 ， 所以想要通過一味的吃蘋果來徹底解決便秘是不太現實的 。