我國是一個煙草大國 ， 每年都有很多人在抽煙 ， 而且逐漸年輕化 ， 但是即使抽煙的人數在增多 ， 也有很多人想要去戒煙 ， 大家都知道 ， 戒煙可不是一件容易的事情 。

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這兩天我看到很多網友關于戒煙的一些評論 ， 這里分享給大家看看 。
網友一：我的煙齡15年 ， 每天都要抽到一包 ， 這次戒煙十個月 ， 不想抽了 ， 是什么原因讓我戒煙的?是因為咽炎惡心的受不了 ， 天天早上咳嗽難受 ， 不得已必須戒了 ， 現在病都好了 ， 愿大家都遠離香煙 。
網友二：我的煙齡是三十多年 ， 現在戒煙四年了 ， 戒煙后一開始的兩年會出現偶爾的胸痛 ， 還有一些別的癥狀 ， 反正很難受 ， 老想放棄 ， 但是我還是堅持下來了 ， 現在我的血液和抽煙的時候完全不一樣 ， 以前是暗紅 ， 現在是鮮紅的 。
網友三：我煙齡二十多年 ， 期間一直在想辦法戒煙 ， 都失敗了 ， 反反復復好幾次 ， 最慘的一次戒煙是三年 ， 但是后來看到別人抽 ， 我的煙癮又上來了 ， 以至于現在還沒戒掉 。
網友四：戒煙實在太難了 ， 煙齡五十多年 ， 一天兩盒 ， 戒了很多次都沒成功 ， 看到還是想抽煙 。

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以上是一些網友的戒煙經歷 ， 大家都知道香煙并不是一個好東西 ， 很多人都想戒掉 ， 有人成功 ， 也有人失敗 ， 這里我想說的是戒煙其實是心理戰 ， 只要你想 ， 堅持下去還是會成功的 ， 就怕心不誠或者自覺性不高 。
有很多人會說 ， 戒煙老是不成功 ， 真的太愁人了 ， 有沒有什么好的方法推薦推薦?這里不要急 ， 我告訴大家幾個戒煙的方法 。
戒煙的制勝法寶
調整心態
首先我們要下定決心 ， 告訴自己 ， 從現在開始 ， 為了不讓家人吸二手煙 ， 讓自己有一個健康的 ， 必須把煙給戒掉 。 如果你想抽煙了 ， 一定要時時刻刻地提醒自己 ， 不可以 ， 不要覺得再來一根吧 ， 也不差這一根兩根的 ， 抽完再戒 ， 這個想法和心態是錯誤的 ， 一定要有毅力 。 同時也可以告訴身邊的親戚朋友們 ， 讓他們監督自己 ， 要不斷地鼓勵自己 。
忘掉“飯后一根煙 ， 賽過活神仙”這句話
很多煙民每次吃飯結束后 ， 都會有很強烈的抽煙欲望 ， 這時候就要請大家努力忘記這件事情 ， 當你有想法的時候 ， 可以喝杯水或者做些別的事情 ， 來換個注意力 。

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循序漸進的戒煙
有一些煙癮特別重的煙民 ， 想讓他一下子一根都不抽 ， 其實是很難做到的 ， 所以這些人突然不抽煙了 ， 身體沒有一個習慣的過程 ， 就很容易導致戒煙失敗 。 針對煙癮大的人可以采取循序漸進的戒煙方式 ， 慢慢的減少戒煙的量 ， 讓身體有一個習慣的過程 ， 根據自己身體的情況 ， 慢慢的減少 ， 一直到最后不抽 。
【我國是一個煙草大國|戒煙老是不成功，愁得慌？不要急，本文教你戒煙小妙招】轉移注意力
煙民在戒煙的過程中 ， 可以選擇自己感興趣的事情 ， 把注意力從抽煙上轉走 ， 就會暫時忘掉抽煙這件事情 。 如果每天沒有事情做 ， 就會覺得閑來無事抽根煙吧 ， 這樣就很難戒煙成功 。
利用生病機會戒煙
很多煙民其實都會有咳嗽 ， 咽喉痛 ， 嗓子發炎等癥狀 ， 這時候醫生就會提出戒煙的建議 。 我們可以充分地利用生活或者身體不適的這個條件 ， 因為客觀原因不允許抽煙 ， 這樣自己就沒有辦法 ， 硬逼著自己這段時間不可以抽煙 。 煙民可以告訴自己 ， 不抽煙就不會生病 ， 就不會咳嗽的厲害 ， 如果不戒煙 ， 病情就會加重 ， 這時候 ， 肯定是自己身體重要了 。 所以會經常出現身邊經常抽煙的朋友 ， 生病看醫生 ， 一段時間后就再也不抽煙的現象 。

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