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想長壽要先會吃，3種食物多吃點，肌膚細膩，排毒養顏，好處多多

大家好 ， 我是中醫蘇醫師 。 如今我們正式告別了立秋 ， 進入了秋天的懷抱 ， 在這種溫差較大的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 立秋后 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨蘇醫師一起學習下吧 。
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梨
梨是一種幾乎每一個水果攤都有的水果 。 也是一種非常經常食用又很健康的水果 。 梨子是許多人都超愛的水果之一 ， 味道香甜 ， 含有豐富的B族維生素 ， 能保護心臟 ， 減輕疲勞 ， 增強心肌活力 ， 降低血壓 。 梨子含有硼可以預防婦女骨質疏松癥 。 有幫助人體凈化器官 ， 軟化血管的功效 。 含有配糖體有助于降低人體血液里的血脂含量 ， 預防動脈粥樣硬化 ， 有助于預防心血管類的疾病 。
【想長壽要先會吃，3種食物多吃點，肌膚細膩，排毒養顏，好處多多】魚腥草又叫折耳根 ， 它有一種很特殊的氣味 ， 新鮮的折耳根拿來炒菜 ， 或是曬干后泡茶喝 。 有清熱的作用 ， 纖維素可以將腸道有害菌和重金屬離子包裹 ， 并促進其排出體外 ， 具有解毒的作用 。 魚腥草能夠增強人體的免疫調節能力 ， 而且還能消炎抗病毒 ， 清肺熱 ， 特別適合有炎癥的人食用 。 魚腥草還是一種很好的鎮靜食物 ， 適量喝魚腥草水 ， 能夠安神助眠 ， 預防失眠多夢 。
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煮熟的山楂的抗衰老作用居水果之首 ， 其所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質能阻斷并減少自由基的生成 ， 能增強機體的免疫力 ， 煮熟的山楂具有活血化淤的作用 ， 是血淤型痛經患者的最佳食品之一 。 平時多吃山楂就可助美白 ， 抗衰老 ， 起到美容的作用 。 山楂還具有降血脂的作用 ， 因此常吃就可起到降脂減肥保持正常的身材的作用了 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在秋天這樣的季節里 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度差異大 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了關注我哦 ， 我們下期再見！