立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧 。

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板栗含有豐富的營養 ， 每百克含糖及淀粉62～70克 ， 有養胃健脾好處 ， 常食栗子 ， 可達排毒抗衰 ， 養護血管 。 吃時要細細嚼碎 ， 口感無渣 ， 所含的不飽和脂肪酸和多種維生素 ， 是老年人增強抵抗力的理想果品 。

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生菜
吃生菜的好處非常多 ， 平時適當地吃一些 ， 有很好的養肝護肝的作用 ， 生菜中含有藥性的甘露醇的有效成分 ， 有利于利尿和促進血液循環的作用 。 富含纖維素和維生素c ， 有助于人體消除多余脂肪和美容肌膚 ， 有減肥美容的功效 。 還能加快食物的消化 ， 減少了腸胃對于食物的吸收 ， 就達到了減肥瘦身的效果 。 所含的維生素E具有延緩細胞老化的作用 ， 可調節人體的機能 。

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【女性養生，常吃3種食物，潤腸通便，排毒養顏，增強體質】豌豆中含有大量的胡蘿卜素、葉黃素 。 能保護視神經 ，， 并可增進視力、保護視力 。 防重度近視 ， 另外豌豆的功效還有補鈣、護眼、保護心腦血管、調節身體體質等 ， 另外 ， 豌豆的功效還有補鈣、護眼、保護心腦血管、調節身體體質等 ， 除此之外 ， 豌豆也能促進身體新陳代謝 ， 對提高人們的身體健康水平有很大的好處 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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