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神經系統|常做這6個小動作，幫你省下一筆醫藥費

常做這6個小動作 ， 幫你省下一筆醫藥費
提到養生 ， 很多人都認為是一件很復雜的事情 。 其實 ， 保持健康真的很簡單 。
比如 ， 如果您能經常做一做下列的“養生小動作” ， 就能省下一大筆醫藥費！

神經系統|常做這6個小動作，幫你省下一筆醫藥費
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常捶背 ， 旺陽氣
捶背比較適合中老年人 ， 因為 ， 人體背部有豐富的脊椎神經和臟腑腧穴 ， 捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位 ， 通過神經系統和經絡的傳導 ， 增強內分泌和經絡系統的功能 ， 提高免疫機能 ， 增強抗病能力 。
此外 ， 常捶背能促進血液循環 ， 改善皮膚營養 ， 加速背部皮膚新陳代謝 ， 可安神寧心 ， 對中老年人所患多種慢性病具緩解作用 。
方法：捶背手法要均勻 ， 著力要有彈性 ， 輕拍輕叩 ， 每分鐘60~100下 ， 每日1~2次 ， 每次捶背時間30~50分鐘 ， 以上下輕輕叩打為宜 。
【神經系統|常做這6個小動作，幫你省下一筆醫藥費】注意：嚴重心臟病者 ， 捶背須謹慎 。
多擦面 ， 平氣血
擦面是指用手掌摩擦臉部皮膚 ， 此法能使面色保持紅潤 ， 少生皺紋 ， 防止面部神經麻痹 。
同時具有消除疲勞 ， 振奮精神的作用 ， 有助于改善面部 ， 尤其是耳部的末梢血液循環 。
因經絡系統中足三陽經都起于頭面部 ， 擦面可疏通經絡 ， 并有面部美容作用 。
方法：兩手搓熱后 ， 用手掌擦面部十數次；或用雙手輕擦或拍打面部 ， 每次1~2分鐘 ， 每日2~3次 。
建議在每天清晨 ， 將兩手搓熱 ， 以中指沿鼻部兩側自下而上 ， 帶動其他手指 ， 搽到額部向兩側分開 ， 經兩頰而下 ， 像洗臉一樣 ， 搽10余次 。
常運目 ， 眼不花
此法中醫稱為運睛 ， 即眼球轉動 。 將眼閉上 ， 眼球自左向右轉動6~10次 ， 然后再自右向左轉動6~10次 。
眼球轉動要慢 ， 然后閉目片刻 ， 再突然睜開眼睛 。 速度要均勻 ， 每個轉動方向可做2~4個節拍 。
此法對于有眼花、眼疾的中老年人十分合適 ， 常用能起到明目的作用 。
常摩腹 ， 易消化
腹為胃腸等臟器所在 ， 常作腹部按摩有利消化 。 古人稱為摩臍腹、摩生門 ， 即繞臍揉腹 。 平時經常用手摩腹 ， 可消除腹脹 ， 有助于食物消化 。
常搖肢體 ， 筋骨壯
四肢經?；顒?， 不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨 ， 也能通過四肢運動促進內臟氣血運動 ， 增強體質 。
兩手握拳 ， 連同兩肩 ， 向前輪轉 ， 先由里向外下方轉再由外向里上方轉 ， 然后再反方向轉 ， 各轉20次 。
干沐皮膚 ， 人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮膚 ， 及全身按摩 ， 能疏通經絡 ， 活躍氣血 ， 抗衰老防疾病 ， 古人稱為干沐浴 。
簡單來說 ， 將二手搓熱 ， 搓摩周身皮膚 ， 像洗澡一樣也是可以的 。
一般從頭頂開始 ， 然后是面部 ， 兩邊肩臂 ， 從上而下 ， 胸部、腹部、后背至左右腿 ， 依次擦之 。 可使周身氣血通暢 ， 舒筋活血 ， 皮膚潤澤而富有彈性 。
以上方法均為日常生活中很容易做到的 ， 動作要輕緩 ， 次數可由少到多逐步增加 ， 貴在堅持 ， 必有益處 。
來源：浙江老年報綜合自養生中國、名醫有約