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打麻將能預防老年癡呆？真相來了……還有個指標很關鍵！

不久前 ， 一段“老人和自己影子吵架”的視頻令無數人看后唏噓不已 。 3秒鐘 ， 我們只能眨眼2次 ， 但全球會增加一位老年癡呆癥確診病例 。 在我國 ， 大約有1000萬老人正經受著這樣的磨難 。
老癡并非突然起病 ， 研究發現 ， 它的潛伏期甚至長達十幾年之久 ， 它緩慢而痛苦地帶走一個人的認知、思考和行動能力 ， 國際上目前也還沒有根治的辦法 ， 因此 ， 提早預防患病誘因至關重要 。 流傳的方法有很多 ， 到底哪些才靠譜？今天 ， 我們用科研成果來“說話”！
麻將撲克 ， 真的可以防老癡
成果：美國拉什大學醫學中心近日公布
項目：對1978名80歲左右的老人進行長達7年的跟蹤隨訪
結論：經常打牌、玩游戲、閱讀的老人 ， 得老年癡呆的時間延長了5年 。 而且 ， 任何時候進行這些腦力活動都不晚 ， 即使到了80多歲 ， 開始進行腦力活動對于延緩老癡的發生也是有益的 。
意義：常用腦做有趣的事 ， 可鍛煉腦細胞反應能力 ， 保持頭腦靈敏 ， 而整日無所事事 ， 得老癡的比例會較高 。 因此 ， 從這方面而言 ， 深受許多阿姨爺叔喜愛的棋牌類益智項目——麻將、撲克 ， 對老年癡呆是有一定預防作用的 。
注意：由于長期坐著打麻將撲克不利于全身血液循環 ， 且容易導致頸椎疲勞 ， 建議每次2～4小時為宜 ， 經常轉動一下腳踝 。 而且不要賭博 ， 保持平常心 ， 避免情緒波動太大 ， 更不能廢寢忘食哦 。
打麻將能預防老年癡呆？真相來了……還有個指標很關鍵！
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“壞”膽固醇高 ， 更易得老癡
成果：英國一科研機構近日公布
項目：對180萬名英國中老年人進行10年以上跟蹤隨訪
結論：低密度脂蛋白膽固醇和癡呆癥之間存在適度的正相關 ， 低密度脂蛋白膽固醇水平越高 ， 患癡呆癥風險越大 。
意義：低密度脂蛋白膽固醇是動脈粥樣硬化和心血管病發生發展的公認風險因素 ， 因此被稱為“壞”膽固醇 。 但它也并非越低越好 ， 最理想數值以小于3.4毫摩爾/升為宜 。
注意：老年人膽固醇指標不宜降得過低 。
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鍛煉舌頭 ， 有效減緩腦萎縮
成果：日本一科研機構早前公布
項目：將800名志愿者分為兩組 ， 一組每天早晚刻意堅持活動舌頭 ， 另一組不特別活動舌頭 ， 半年后進行對比實驗 。
結論：人體出現老化現象最大的原因在于腦萎縮 ， 最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情變得呆板 。 堅持活動舌頭的一組 ， 大腦細胞明顯要比另一組活躍 。
意義：找到了一條延緩大腦衰老的非食療方法 。 堅持鍛煉舌頭 ， 可以間接刺激腦部和面部的神經 ， 減緩大腦萎縮 。
建議：早晚各做一次 。
1、吐舌頭
【打麻將能預防老年癡呆？真相來了……還有個指標很關鍵！】舌尖向前盡量伸出 ， 使舌根有拉伸感 ， 然后收回卷起 ， 反復10次 。
打麻將能預防老年癡呆？真相來了……還有個指標很關鍵！
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2、轉舌頭
舌頭在口腔內慢慢以最大范圍順時針轉10圈 ， 再逆時針轉10圈 。
打麻將能預防老年癡呆？真相來了……還有個指標很關鍵！
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3、舌頭舔牙齒
舌尖輕抵上顎10秒 ， 然后抵住上齒外側10秒、下齒外側10秒 ， 下齒內側10秒 。
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3個方法 ， 預防降低老癡風險
成果：美國霍普金斯大學2019年公布
項目：對290名40歲以上志愿者進行追蹤研究