很多人都會 \\\\'閉上嘴，張開雙腿\\\\' 作為減肥的金科玉律，但事實上，如果你真的依靠這兩種減肥方法減肥，很容易產生誤解，因此，你不僅可以成功減肥，而且你的身體也會垮下來。

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大多數人認為自己肥胖是因為他們吃得太多，所以他們最喜歡的減肥方法是節食。然而，事實上，在一段時間內，這可能會產生一些影響，但從長遠來看，節食減肥只會讓事情變得更糟。
長期節食會加重腸胃的負擔。從長遠來看，節食會使你的身體處于缺乏活力的狀態。身體會自動選擇消耗體內積累的脂肪，從而使你的體重暫時減輕。

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【 節食|“管住嘴，邁開腿”不一定對減肥有效？科學減肥，注意適度才最好】一旦你停止節食，恢復正常飲食，身體就會從食物中消耗更多的能量，讓體重在短時間內迅速反彈。因此，節食后的體重很可能比節食前更重。仍然有很多人不能堅持節食，更多地吃東西，因為一兩天后他們太餓了，對減肥不好，對身體功能也有負面影響。
減肥過程中“邁開腿”是一種比較有效的方式，但有些人不顧及自己的身體狀況，盲目地跑步或者爬樓梯減肥，就在不知不覺中對自己的身體造成了損害。跑步過程中如果力度或者方法錯誤，你的膝蓋等關節都將承受著巨大的壓力。

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大部分因減肥而入院的病人，都是因關節受傷、過度肥胖或年齡過大而入院的，所以一定要注意合理的節制。更可怕的是，患有心臟病的人可能會有更大的突然劇烈運動的風險。

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關于減肥還有一個常見的誤區，就是練哪兒瘦哪兒，其實不然。每天鍛煉同一個部位只能讓這個部位的肌肉更結實，并不能把這個部位變瘦。比如你每天做仰臥起坐，你的小肚腩并不會因此消失。因為脂肪是全身性的，鍛煉一個部位并不能讓這個部位的脂肪消失。所以這一點也需要注意。

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“管住嘴，邁開腿”在一定意義上說，是有效的，但要控制在合理的范圍之內。減肥和學習一樣，都需要依靠科學有效的方法，但是，最重要的是，一定不要為了美而傷害自己的身體，所以，也要保持好這個度哦！

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