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觸發性想法就像魚鉤 ， 而你就是游過的小魚 。
你無法確定水中掛著多少這樣的魚鉤 ， 但你可以自己決定是繼續游下去還是咬上鉤 。
我們在生活中不可避免地會遇到許多強大的觸發性想法 ， 同樣不可避免的是我們會咬上一些“魚鉤” 。
但我們可以學會讓“魚鉤”繼續漂浮在原處 ， 與它們擦肩而過而不必用力控制它們 。
悲傷、憤怒和憂慮都是生活的組成部分 ， 我們無法避免這些情緒的出現 。
但是 ， 有了正確的元認知 ， 你就可以防止消極的想法和感受對你產生更多的影響 。
分離想法和注意不是關鍵 ， 重要的是解放思想并投入生活 。
好想再愛一次這個世界
大多時候 ， 生活的茍且比詩和遠方更實際一些 。
你要意識到我們知道的東西會越來越多 ， 但我們并沒有精力研究它們 。
我們的大多數行為都與想法和感受無關 ， 但我們仍然做到了 。
生活本身并不復雜 ， 復雜的是人心 。
把事情簡單化是人類生存至關重要的能力 。
很多事情本身并沒有意義 ， 做得多了才會有 。
元認知療法不是抵御生活挑戰的保護罩 ， 而是一種重新掌控想法的工具 ， 讓你把注意力集中在你想法之外的生活上 。
因為在那里 ， 你會克服你的抑郁癥 。
也正是那里 ， 才是生活進行的地方 。
我們不應該逃避自己的生活 ， 而應該每天練習應對生活 。
當你認真生活時 ， 夢想和欲望就會產生 。

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愿你像蒲公英一樣 ，
輕盈、纖柔 ， 卻包容天地 。
沒有尖銳的花刺和劇烈的毒液 ，
風吹起你的的時候 ， 任由飄散 ，
無論飄到哪里 ，
都可以溫柔地愛著這個世界 。
謹遵醫囑 ， 關愛抑郁癥患者 。
參考書目：《抑郁是因為我想太多嗎》-皮亞·卡列森（PiaCallesen）
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