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日常生活中如何有效提高免疫力?醫生教你2招，不妨試試( 二 )

健康知識養生常識


另外 ， 也正是因為病毒對免疫系統的針對性 ， 除了接種疫苗 ， 日常生活中提高免疫力 ， 增加免疫系統的回轉速度 ， 同樣也是降低病毒感染危害性的關鍵 。
日常生活中如何有效提高免疫力?醫生教你2招，不妨試試
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02日常生活中如何有效提高免疫力?醫生教你2招
第一招：適當多吃菌類食物
細胞的氧化和衰老 ， 會降低其本身的功能和機能 ， 而免疫細胞也同樣如此 ， 想要提高免疫力 ， 適當多吃菌類食物 ， 延緩細胞衰老 ， 提高免疫細胞效率 ， 是非常不錯的選擇 。
這是因為菌類食物中含有例如香菇多糖 ， 猴頭菇多糖等 ， 都是有效的抗氧化物質 ， 還有例如維生素b ， 維生素c等 ， 對于身體營養全面性的補充 ， 同樣能起到不小的幫助 。
第二招：維持腸道平衡
腸道是人體重要的消化代謝器官 ， 一些有礙身體的毒素代謝物 ， 也大多是通過腸道排出的 。
如果身體代謝順暢 ， 細胞更迭水平穩定 ， 包括免疫細胞 ， 也會變得更加健康 。
而想要提高身體代謝速率 ， 提高腸道的消化吸收效率 ， 是必不可少的做法 ， 而腸道菌群作為協助消化代謝的一部分 ， 如果益生菌種類穩定 ， 同樣也能對提高免疫力 ， 起到不錯的效果 。
常見的補充益生菌方法 ， 例如喝酸奶 ， 或者藥店專門的益生菌補劑等 ， 均可以選擇 ， 但補劑請在醫生和藥師的指導下服用 。
日常生活中如何有效提高免疫力?醫生教你2招，不妨試試
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【日常生活中如何有效提高免疫力?醫生教你2招，不妨試試】綜上所述 ， 雖然病毒本身的多變性和隱蔽性 ， 導致其很難被免疫系統及時發現 ， 但如果生活中加以防護和調整 ， 同樣也能給免疫系統帶來一定的幫助 ， 身體守護我們 ， 我們養護身體 ， 互幫互助 ， 才能真正擁有健康 。