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有睡眠障礙的人，怎么做，才能有望實現“睡眠自由”?不妨了解下( 二 )

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對于不想的人來說 ， 要營造一個讓自己想睡覺的環境 。 比如到了該睡覺的時間 ， 就把燈關掉 ， 把手機放遠一點 ， 躺在床上不要做與睡覺無關的事 。
對于喜歡拖延的人來說 ， 建議提高自己的自律性 。 凡事預則立 ， 規定自己在一個時間內完成睡前洗漱等事情 ， 然后一個個去做 ， 或者提前就把這些事做好 ， 可能就不會沒有那么多想要拖延的了 ， 下面就應該睡覺了 。
有睡眠障礙的人，怎么做，才能有望實現“睡眠自由”?不妨了解下
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注意以上這幾點 ， 你的睡眠或許能得到不多的改善 ， 當然了 ， 這也不是說睡得越早就越好 ， 睡太早 ， 絲毫沒有困意 ， 躺在床上玩手機或玩游戲 ， 這并不是有效的睡眠時間 。 建議大家晚上在11點之前睡覺 ， 早上不賴床 ， 定點起床 ， 養成規律的睡眠習慣 ， 也有助于幫你實現睡眠自由 。