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5種深受大腦喜歡的食物，核桃根本沒上榜，不妨看看( 二 )

健康知識養生常識


第五名：小米
原因：富含碳水、抗性淀粉和α-亞麻酸
小米是一種全谷物食物 ， 有較為完整的谷物結構 ， 營養也是相對均衡的 。 其中的脂肪酸含量也是比較豐富的 ， 總脂質含量達到5.2% ， 其中不飽和脂肪酸就占了74.4% ， 對補腦也有好處 。 此外 ， 小米中含有的維生素B1、維生素B2、煙酸等也都對大腦的發育有好處 ， 嬰幼兒尤其應該適當吃些小米 ， 對大腦發育也有好處 。
【5種深受大腦喜歡的食物，核桃根本沒上榜，不妨看看】所謂“以形補形”的養生說法 ， 其實并不科學 。 對大腦來說 ， 核桃也并非補腦健腦最好的選擇 ， 排在第一位的應該是雞蛋 。 如果你完全靠吃核桃來補腦 ， 效果也可能并不好 。 腦力工作者、中老年人以及兒童不妨在日常飲食中 ， 多吃這5種食物 ， 大腦更喜歡 。