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進入九月 ， 也就進入了秋季 ， 天氣漸漸轉涼 ， 萬物收藏 ， 此時 ， 要做好養生事宜 。
秋季 ， 有“多事之秋”之稱 ， 也就是說 ， 秋季 ， 很多疾病易爆發 ， 危害健康 。
入秋后養生 ， 應本著“陰陽平衡”的規律 ， 使機體保持“陰平陽秘”原則 。
九月養生 ， 謹記“3不吃”、“4不做”、“5相伴” ， 秋冬少生病！

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九月養生 ， 謹記“3不吃”秋冬少生病
1、不吃寒涼之物
入秋后 ， 萬物收斂 ， 要注意不吃寒涼之物 。
寒涼食物 ， 會導致體內的陽氣不足 ， 危害健康 。
不喝冰飲料、冰啤酒 ， 這些都會刺激腸胃 ， 造成脾胃不和 ， 導致體內濕氣重 。
不吃西瓜 ， 西瓜又名“寒瓜” ， 秋季 ， 不宜過多進食西瓜 ， 民間有“秋瓜壞肚”之說 。
尤其是 ， 脾胃虛寒的人 ， 秋季更不要貪吃西瓜 ， 會加重脾胃負擔 ， 危害脾胃健康 。
2、不吃辛辣之物
秋季 ， 易犯“秋燥” ， 此時 ， 要注意少吃 ， 或不吃 ， 辛辣之物 。
燒烤食物 ， 辣椒、生姜、花椒等食物 ， 要盡量少吃 ， 特別是生姜 。
古書有云“一年之內 ， 秋不食姜;一日之內 ， 夜不食姜” ， 秋季本就干燥易上火 ， 而生姜屬于熱性 ， 不宜多食 。

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3、不吃油膩之物
秋季 ， 天氣轉涼 ， 人們的食欲 ， 也逐漸好轉 ， 加之“貼秋膘”之說 ， 很多人便開始“大魚大肉”進補起來 。
此時 ， 一定要注意 ， 切莫吃油膩之物 ， 剛入秋 ， 很多人腸胃功能較弱 ， 如果吃太多肉類及油膩重口味食物 ， 則不利于健康 。
秋實適當進補 ， 確實不錯 ， 但是 ， 切記“貼秋膘”不宜過早 。
入秋后 ， 要注意清熱潤燥 ， 可以適當吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等 ， 既能清暑熱 ， 又可補益 。
九月養生 ， 謹記“4不做” ， 秋冬少生病
1、不洗冷水澡
入秋后 ， 天氣轉涼 ， 此時 ， 一定不要再洗冷水澡了 。
雖然 ， 有“春捂秋凍”之說 ， 但是 ， 入秋后 ， 不能貪涼洗冷水澡 。

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2、不做劇烈運動
秋實 ， 是適合運動的季節 ， 但是 ， 切記 ， 切莫劇烈運動 。
秋季運動 ， 適合一些有養運動 ， 如登高、快走、打太極等 ， 并且 ， 秋季運動 ， 切莫大量出汗 。
老人、高血壓、糖尿病者 ， 一定要注意 ， 不可劇烈運動 ， 同時 ， 也要及時觀察身體變化 。
3、不做熬夜之人
入秋后 ， 應該順應天時 ， 早睡早起 ， 切莫熬夜 。
保證充足的睡眠 ， 對于人體健康來說 ， 十分重要 。
每晚盡量在22:30之前入睡 ， 年輕人保證7小時的睡眠 ， 老年人要6小時 。
4、不要憂心過度
自古逢秋悲寂寥 ， 由夏入秋 ， 人們在精神情緒上 ， 也會有變化 ， 出現“悲秋”“傷秋”之情 。
憂心過度 ， 或常生氣 ， 會導致陰陽失衡 ， 影響健康 。
所以 ， 要學會放松心情 ， 保持心情愉快 ， 遇見煩心事 ， 切不可過度鉆牛角尖 ， 一切都要想得開 。

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九月養生 ， 謹記“5相伴” ， 秋冬少生病
1、茶相伴
飲茶 ， 不僅是傳承文化 ， 更是養生的一種方式 ， 兩餐之間 ， 可以喝上一杯養生茶！

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