很多人都會有著這樣的一個疑問 ， “為什么每天吃的不多 ， 還是發胖 ， 體重也不輕?"這個問題一直困擾著那些想要減脂的人 ， 尤其是那些通過控制飲食來達到減脂目的的人 。 我們需要的知道的是減肥和吃是有關系的 ， 但是還是要來看另外的一個方面 。

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在地球生活上的生物都需要遵循一個定律——熱戀守恒 。 這個定律說的就是我們每天攝入的能量-消耗的能量=儲存的能量 。 這里的儲存能量可以是正的也可以是負的 。 這里的正負造成的結果就是人是會發胖還是變輕 。 當我們管住了一方面 ， 攝入的能量的時候還是需要關注另外的一方面即消耗的能量 。

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并不是說吃的少就可以減肥 ， 也不是說吃的多就一定會變胖 ， 這里的兩個變量是需要我們進行控制的 ， 肌攝入量和消耗量 。 消耗量又大致分為基礎代謝和運動代謝這兩個方面 ， 人體的基礎代謝在激素分泌正常的情況下基本不會有太大的波動 ， 所以我們要看的是飲食和運動這兩點 。

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當人每天吃的不多的話 ， 體重不見輕 ， 我們首先要看的是吃的是什么 ， 吃1kg的西蘭花和吃1kg的五花肉之間的熱量根本是兩個量級的 ， 所以吃的不多不帶表吃的東西熱量低 ， 這是兩個概念 ， 我們需要明確的 。 控制飲食控制的是總熱量而不是總重量 。 熱量才是我們需要計算的量 。

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當一個人可以控制吃的熱量的話 ， 我們還需要的是盡可能的增加基礎代謝 ， 比如說飲食規律 ， 少吃多餐、多攝入水、作息規律、睡眠充足這些都是可以讓我們的基礎代謝保持一個較高的水準 。 年齡因素造成的基礎代謝降低是不可逆的 ， 這是我們見過很多人依然吃那么多 ， 但隨著年齡的增長體重也隨之上升的原因 。

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【很多人都會有著這樣的一個疑問|每天吃的不多，但身體還是發胖？因素原來在這里】除了基礎代謝剩下的就是運動的方式來解決了 ， 保持運動對于身材來說是很有必要的 。 運動的方式有著多種 ， 選擇一種自己最愛的才是最重要的 ， 興趣才是最佳的動力 ， 而不是其他 。 選擇了一種運動的方式剩下的就是做下去 。

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規律的運動很有必要的 ， 這里運動的要求并不是很高一周三到四次即可 。 小編在這需要說的就是運動的時候需要保護自身安全 。 很多人通過跑步的方式瘦下來 ， 雖然身材變好了 ， 但是膝蓋的問題也隨之出現 。 提醒的是體重基數如果過大不是很適合跑跳類的動作 ， 相對而言抗阻類的動作才是更合適的 ， 如橢圓機、劃船機、游泳等方式 ， 當然也可以選擇擼鐵 。 只要是運動熱量就會被消耗 ， 區別在于速度的快慢 。

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減肥不是一時半會的事情 ， 需要我們的是長期的堅持 ， 一個人好幾年通過吃積累過多的能量囤積在身體 ， 不存在的是僅僅一個月或者幾十天就可以減下來 。 根本是不科學的 ， 如果有的話那也是有很強的訓練基礎的 ， 高強度的訓練才能達成的 ， 或者是脫水的狀態達成的 。 對于普通人群而言 ， 長期堅持才是最佳途徑 。

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