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路人|從140斤的普通路人到160斤的肌肉男完美蛻變，我到底做了什么？( 二 )


如果你是在增肌，只會練不會吃，那么就會增長過多的脂肪。如果你是在減脂，只會練不會吃甚至完全瘦不下來。因此，飲食的重要性是不言而喻的。
當我更加注重了自己的飲食，訓練水平也慢慢提升之后，我的進步就更大了。大四的時候，學校新開了一家健身房，于是我也做起了全職教練，那個時候就是這樣了：
【 路人|從140斤的普通路人到160斤的肌肉男完美蛻變，我到底做了什么？】
路人|從140斤的普通路人到160斤的肌肉男完美蛻變，我到底做了什么？
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路人|從140斤的普通路人到160斤的肌肉男完美蛻變，我到底做了什么？
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在自己邊訓練的同時，也開始帶別人在訓練，給更多人帶來了變化。幸運的是，我是當時最早一批健身房里堅持下來的，所以身材也屬于學校中數一數二的。
就這樣，我的大學生活就結束了。我沒有選擇本專業的工作，而是繼續選擇深入研究健身。于是我開始更加系統的學習，理論與實踐相結合。同時我也開始了科學循證的道路，慢慢開始閱讀科學文獻，用最新的科學證據來指導我自己和我的會員去健身。
到現在，我已經積累了大量的理論和實踐經驗，所以也開始在網上分享相關的健身知識，希望能夠幫助到更多的人。當然，我現在的狀態也是有史以來最好的時候：
路人|從140斤的普通路人到160斤的肌肉男完美蛻變，我到底做了什么？
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我經歷了怎樣的變化？大家如果將我最近的狀態和我最開始健身時的狀態相比較，應該還是可以發現我算是從“路人”完成了到“肌肉男”的蛻變。
其實這幾年我的身高基本上沒怎么變，一直保持在178cm，體重就一直在70-80kg之間波動。但是，我的體型基本上每年都在慢慢發生變化，雖然現在每年的進步越來越小了。
這主要就是歸功于不斷的增肌和減脂循環。在增肌期，盡量多增加一些肌肉，然后減脂，同時盡量維持住自己的肌肉。這樣一來，我在相同的體脂率下肌肉含量就越來越高，體型自然就會看起來更好看。這也是為什么，同樣身高和體重的兩個人，他們的體型可以相差那么大。主要就是身體成分的差異，具體一點說就是肌肉和脂肪的比例。
路人|從140斤的普通路人到160斤的肌肉男完美蛻變，我到底做了什么？
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我現在體重83kg。如果有和我身高體重數據差不多的讀者可以比較一下，看看是否和我有一定的差距。
除了身材發生了巨大的變化，我認為整個人的外形、顏值和氣質都有了一定的改善。都說健身是整容刀，這話還是很有道理的。
我做了些什么？其實任何人都可以經歷像我這樣的變化，只看你改變自己的決心強不強。
我從剛開始踏入健身之路到現在已經7年之余，當然也會一直堅持下去，這不僅是我的職業，也是我的愛好。
路人|從140斤的普通路人到160斤的肌肉男完美蛻變，我到底做了什么？
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在這期間我所做的，其實就是風雨無阻地堅持下去，犧牲自己的部分時間去健身，去學習相關知識，然后實踐應用。只要方法正確，堅持下來的人都不會太差。
如果你覺得自己練了一段時間還沒有進步，看看自己是不是太心急了，時間還不夠。或者說，自己的方法是不是有問題。