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路人|從140斤的普通路人到160斤的肌肉男完美蛻變，我到底做了什么？( 三 )


不過說健身很消耗時間，確實不假，所以也要學會時間管理。
當然，并不是所有人都能保證一年365天能有300天以上都去健身。但是，只要你方法正確，飲食合理，管理好自己的身材是完全沒有任何問題的。
給大家的一些建議
路人|從140斤的普通路人到160斤的肌肉男完美蛻變，我到底做了什么？
文章插圖
如果你是瘦子，想增肌，那么一定要吃夠。哪怕你覺得自己吃的很多，但只要體重沒漲，那就是沒吃夠。而且這和你的代謝也許沒有很大的關系，你不會因為“代謝快”就很難比別人漲體重。在相同身高和體重下，每個人的基礎代謝差異其實并不大。
當然，訓練也是非常重要的，否則脂肪增長的速度會比肌肉快。一定要將漸進超負荷放在第一位，這是力量訓練最重要的原則。如果不太清楚，可以參考我的專欄，講得比較詳細。
如果你比較胖想減脂，那么飲食一定要放在第一位。創造熱量缺口，多吃蛋白質，做力量訓練，保持較高的體力活動，你就會瘦。
無論你現在的體型如何，你總有辦法讓它進一步改善，只要正確地努力和適當的時間。
總結從身材平凡的路人，到遠超大多數人，其實每個人都可以做到。希望我的故事能夠給大家一點鼓勵，讓你在健身道路上走得更遠。健身絕對是一個值得你投資時間和金錢的事。