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經常吃維生素E，有啥好處？提醒：服用維E要謹慎，3類人不建議吃( 二 )

維生素e



同時 ， 一些研究也發現過量服用維生素E ， 患癌風險或會增高 。 瑞典的研究人員發現 ， 維生素E攝入可促進肺癌發生轉移；一項美國的研究也指出 ， 每日攝入400個單位的配方維生素E ， 會導致罹患前列腺癌的風險增加17% 。
尤其是以下三類人 ， 建議要慎用維生素E補充劑：
癌癥放療的病人 ， 最好不要補充 ， 有可能會減弱放療效果；
乳腺癌患者 ， 維生素E是脂溶性的 ， 服用過多油脂 ， 會增加復發風險；
普通的健康人要小心謹慎 ， 日常生活中的膳食基本上能滿足人體對維生素E的需求 ， 無需額外服用補充劑 。
三、3種維生素沒事別亂補 ， 小心傷身維生素是人體不可缺少的六大營養物質之一 ， 是維持機體正常代謝和功能所必須的一類化合物 ， 無論缺乏哪種維生素 ， 身體機能都會出現相應的生理變化或不適 ， 嚴重甚至誘發疾病 。 但人體本身并不能自己生成維生素 ， 而是從外源獲取 ， 但只要飲食均衡合理 ， 人體既能獲取所需的維生素 。
中國中醫科學院西苑醫院中醫肝病科主任醫師郭朋指出 ， 長期過量服用維生素可能會誘發藥物性肝炎 ， 嚴重或會導致肝衰竭 。 維生素雖然能補充營養 ， 但也不能亂吃 ， 尤其是以下3種維生素 。

1、維生素A
維生素A攝入過量會帶來肝毒性 ， 對于妊娠期的女性而言容易導致胎兒畸形 ， 還會導致女性骨密度下降 ， 增加骨質疏松的發生風險 。
2、維生素D
維生素D攝入過量會導致腎結石、高鈣血癥的發生風險增加 ， 對健康極為不利 。
3、復合維生素
復合型維生素內有多種營養元素 ， 長期攝入容易導致身體某一種營養攝入超標 ， 給肝腎帶來較大的負擔 ， 容易誘發功能性損傷 。
維生素對于健康而言十分重要 ， 但日常也要注意不能盲目補充 ， 在膳食均衡的前提下 ， 身體一般不會缺乏維生素 。 與其去額外吃維生素 ， 還不如調整自己的飲食模式來得實際 。


參考資料：
[1
《【科普】維E外涂 ， 保濕祛斑》.甘肅藥品監管 2020-09-20
[2
《最新發現：“健康神藥”維生素E竟能促進肺癌轉移》.中國家庭報 2019-07-14
[3
《維生素吃出肝衰竭！錯用補充劑的危害超過你想象》. 營養師顧中一 2022-07-10
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