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開學了，科學用眼、護眼很重要！醫生支招這樣做

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本文轉自：新民網
開學啦 ， 學生們也回到了自己的校園 。 開學后 ， 學生們在校上課 ， 用眼的時間也會越來越長 。 眼科專家提醒 ， 合理用眼、科學護眼很重要 ， 讀書寫字要記住“頭正腰挺背直” ， 控制近視發展應遵循“20、20、20”法則 。
在中山醫院青浦分院眼科門診 ， 這幾天迎來一波學生檢查視力、驗光配鏡的小高峰 。 據眼科醫生介紹 ， 假期往往是青少年近視的高發時期 ， 開學階段是青少年近視防控的關鍵期 ， 再加上疫情尚未結束 ， 課余時間孩子多數“宅”在家 ， 在電子產品廣泛普及的當下 ， 孩子幾乎不可能不接觸電子產品 ， 這讓孩子眼健康更容易出現問題 。 如何預防近視？控制近視的發展？醫生建議遵循“20、20、20”法則 。 “‘20、20、20’法則具體來說就是使用電子產品20分鐘 ， 要向20英尺 ， 也就是6米外眺望至少20秒 。 對于電子產品還要適度控制 ， 娛樂性電子產品使用時間每天不超過1小時 ， 學習時使用電子產品 ， 小學生每天累計不超過2個半小時 ， 每次不超過20分鐘 ， 中學生累計每天不超過4小時 ， 每次不超過30分鐘 。 ”復旦大學附屬中山醫院青浦分院眼科副主任醫師周黎紋說 。
開學了，科學用眼、護眼很重要！醫生支招這樣做
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選用電子產品時 ， 應選用屏幕盡量大的設備 ， 優先使用投影、電視機、電腦等大屏幕設備 ， 少用平板、手機等小屏幕設備 ， 觀看距離不少于50厘米 。 眼科醫生也提倡 ， 學生每天戶外活動至少2小時 ， 一周10小時以上 ， 即使不能出門 ， 也可以到家里的陽臺或者窗邊眺望 ， 盡量沐浴陽光 。 “預防近視加深最主要的還是戶外活動 ， 戶外活動是防控近視最有效的方法 ， 這是經過大量的研究證實的 ， 特別是在陽光下 。 人的眼睛在室外處于看遠的狀態會非常放松 ， 而且太陽光中又含有刺激視網膜中多巴胺分泌的成分 ， 多巴胺這個物質可以改善視網膜脈絡膜的血循環 ， 改善鞏膜缺氧狀況 。 青少年兒童每天2小時的戶外活動能有效預防近視的發生發展 ， 而且白天活動比晚上更好 。 ”周黎紋說 。
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眼科醫生還建議 ， 對于青少年兒童來說 ， 定期檢查視力 ， 可以有效預防近視的產生 ， 發現異常情況及時配合醫生治療 ， 情況就能得到較好地控制 。
【開學了，科學用眼、護眼很重要！醫生支招這樣做】李雙玖